心语信箱|回信
不久前，中心发布征集向大家征集“开学焦虑”的现象，收到了不少投稿。
在征得投稿人允许的前提下我们将部分投稿与回信整理发布共同走近“开学焦虑”。
投稿一
回信：
嗨，感谢你的来信，最近生活过得怎么样呀，有逐渐适应新的环境吗，我特别能理解当一个人来到陌生的环境，面临一群不认识的人的时候的孤独感，周围的一切都是陌生的，对于内向的人来说，熟悉环境和人群可能需要更多的时间。
我觉得一切都是需要一个过程的，人和人的认识更是需要过程的一件事情，刚开学大家都是互相陌生的，每个人面临着同样的境遇，我在想，如果是我的话，我可能会在社交活动中顺其自然，保持放松，带着开放和善意去和人交流，在活动中我可能会尝试着了解别人，也会给别人了解我的机会，我也相信会在这个过程中能够遇到一些同样带着善意的人。
与此同时，我可能还会多参加一些我自己感兴趣的活动，比如社团呀，志愿活动呀之类的，因为我觉得，在共同兴趣爱好的催化下可以拉近人与人之间的距离。或者我去做自己快乐和放松的事情，比如去散步、跑步、爬山、看电影、听歌等，在这个过程中，不仅可以调节自己的心情，说不定还可以遇到志同道合朋友。
人在面对全新的环境的时候产生一些焦虑的情绪是很正常的。事情其实没有我们想象的那么困难，一切会顺其自然的发展，我们所担心的一些糟糕的事情也并不会发生，在生活的过程中，尽量让自己放轻松，顺其自然，照顾好自己的情绪，尽可能的让自己开心一点，只有在照顾好自己的时候，才有精力去体会生活的美好。最后，再次感谢你的来信，希望你一切顺利，天天开心。
——小路
投稿二
回信：
嗨，你好呀，感谢你的来信，看了你的信，让我觉得你是一个很上进的人，不断地在自我提升，我很佩服这样的人。
你做出了很多让能让自己提升的举措，即使你自己觉得你可能由于某些原因没有完成的很好，但是，你勇于踏出第一步，已经很好了，外力因素是我们没办法改变的，这些外力导致的成绩不理想不能否定你这个人想要变好的决心，我觉得有这样决心的人，是不会被这短暂的失败所影响的，我相信你！我真的觉得你已经很棒了，希望你对自己宽容一点，我们的生活中是允许失败的，也是允许犯错误的，完善自己提升自己的机会还会有很多，我相信你一定可以！
我觉得有时候在有目标以后，咱们其实可以一点一点的行动起来，不要太注重结果，而是将学习的过程作为自己成长的机会，有时候不一定成功了才有成长，努力的过程也会带给我们很大的收获，我非常理解你在没有达到预期目标的时候的苦恼，因为我也会在这种时候产生一些负面的情绪，这也是被允许的，真心的希望你可以调整好自己的心态，将自己放在自我成长的道路上，我觉得根据你目前有的自我提升的决心再加上一个良好的心态，就一定可以让你在完成某些事情的时候有所收获。
我关注到你说有些技能因为你没有时间去学习，那我觉得有时候你可以稍微放松一下，不要给自己太大的压力，让自己做一些能力范围内的事情来提高自己的自信心，这样也会对你解决具有挑战性的问题有所帮助。
还有就是，我觉得有时候咱们可以把一个大目标分成很多个小目标，一步一步地去完成，这样可能会轻松一些，也能在这个过程中体会到小目标被一个一个地完成的满足感。我觉得你很棒，很优秀，你愿意去尝试很多能让自己提升的挑战，这些都是我要向你学习的，希望你也觉得自己很棒，给自己一些时间，对自己更加宽容，我相信未来一定会是美好的！最后，再次感谢你的来信，希望你生活顺利，万事胜意。
——小路
投稿三
回信：
嗨，感谢你的来信！你的开学考试怎么样啦？现在这段时间对考试的焦虑有变好一点吗？虽然你说的不多，但是我仿佛能理解你对开学考试的焦虑，如果是我的话，也会和你有一样的感受。这种感受和负面情绪是完全正常的，你能察觉到这种情绪，感觉到他它在影响你并寻求帮助，你做的很棒！很多人都会有考前焦虑，这个是正常的现象，别过于担心，我们可以一起寻找一些方法来缓解面对考试的焦虑。
首先，放松训练是缓解焦虑的一个不错的选择，深呼吸、冥想等都可以让我们放松下来，可以跟随视频去尝试一下，细心体验肌肉和精神的松弛程度，使自己得到放松和恢复。
其次，尝试一下给自己设定小任务，把自己想要达到的长远目标分成几个近期小目标。比如备考的过程中，具体到每一天需要完成什么任务，然后专注当下，这样可以减少压力，增加成就感。
另外，还可以尝试一下给自己积极的心理暗示，告诉自己：我能行，我为考试做了很多准备。积极的自我暗示能调整我们的情绪，从而提高自己的信心。
希望这些能够对你有所帮助，相信自己，给予自己更多的力量吧！如果你还想找人聊一聊，欢迎你的再次来信。
——国庆
投稿四
回信：
嗨，感谢你的来信。真的很心疼你，我知道你经历过一段非常艰难的时期，你一定很难受吧，但是同时我又很开心，因为你说你通过自己的努力在慢慢变好，这真的是一件值得自豪的事情。你做成了很多事来和抑郁症斗争，你真的很厉害，有时候用语言表达内心的情感本身就需要很大的勇气，你已经做得很棒了。
关于你提到的内容，我有在认真看和理解，你有在好好地往前走，但是前女友的一封邮件打破了你努力平静的生活，让你想到了很多，可能让你对原本的生活失去了掌控感。但是我有注意到你在意识到糟糕的时候，马上停下来深呼吸，跟别人交流，并且做一些别的工作，你做的很棒，能够做到把注意力集中到当下，感受身体和周围环境，去缓解自己的情绪，让自己稳定下来并且能够清晰的写出来这个回忆录。当然也很抱歉听到你说你很累，我有点担心你的身体状况，我不是很确定你是否能保持充足的睡眠，当然啦，如果你觉着这种方式可以很好的放松，记得感受一下自己的身体，如果太累的话，也可以稍微暂停一下，放慢脚步，通过其他更轻松一点的方式，比如适当运动、听音乐、冥想，放松一下紧张的状态。
你还提到有一点担忧，会感觉自己在逃避，但是我感觉到的是你在认真面对和解决你的情绪状态，我不太清楚前女友因为什么而想起你，但是我明白忘记过去需要时间，那一段过去是真实存在的，是生命中经历的一部分，分开也是两个人的选择。我也有过相似的经历，会想起过去是很正常的事情，我们可以给自己一些时间，允许自己有这些情绪，直面这种回忆，继续向前。
我看到你最后说很自豪，我也很替你开心，你也说了一些对她的祝福，让我看到了你真的在努力让自己变得更好，我相信你也是带着一份内在的和解写出这几句话。谢谢你能在经历这些之后愿意来到我们这里，让我们能够一起面对这些问题，也希望我的回复能给你带来哪怕一点点力量，我们会在这里陪着你，请相信未来会更好！
——国庆
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文字 | 赵华颖、施璐
排版 | 付天、黄佳睿
责任编辑 | 陶金波、谭睿蕊
审核|李雄鹰、尹娜
