关注心理健康，守护美好未来
每年的10月10日是世界精神卫生日，今年的主题为“共建共治共享，同心健心安心”。旨在倡导全社会共同参与心理健康体系的建设，共治心理健康问题，共享心理健康成果，提高公众的心理健康素养。
PART.1
什么是世界精神卫生日
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世界精神卫生日是由世界精神病学协会在1992年发起的，时间是每年的10月10日。
世界卫生组织认为，精神卫生是指一种健康状态，在这种状态中，每个人都能够认识到自身潜力，能够适应正常的生活压力，能够有成效地工作，并能够为其居住的社区做出贡献。
共建共治共享，同心健心安心
PART.2
什么是心理健康
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心理健康是指个体在情感、情绪、认知、社交等多个层面处于良好状态的一种生活适应能力。心理健康不仅意味着没有心理疾病，还包括积极的心态和心理状态，能够有效应对压力，与他人建立良好的关系。心理健康受到遗传和环境的双重影响，尤其是幼年时期的原生家庭教养方式对其发展有重要影响。
共建共治共享，同心健心安心
PART.3
身心健康的重要性
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近年来，由于社会经济的快速发展和生活节奏的加快，越来越多的人承受着巨大的心理压力和焦虑。据世界卫生组织统计，全球有超过16.6%的人患有精神障碍。
而据权威调查发现24.6%的当代大学生存在不同程度的心理健康问题，具体表现为抑郁、目标缺失、迷茫、能力不足、学业困难、成长困惑繁多、人际关系紧张等心理健康问题。这些心理健康问题在高校中日益突出显现，以每年1-3%的速度在增长，如果心理健康问题处置不当容易引发形成校园危机事件。
因此，关注心理健康，不仅有助于个人的身心健康，还能促进社会的和谐与稳定。
共建共治共享，同心健心安心
PART.4
应对小贴士
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拒绝污名化标签
拒绝心理污名化标签是为了保护每一个人的心理健康与尊严。心理问题并非个人的弱点，而是与生理、环境等多重因素相关。实际上，心理疾病并非是一种不可言说的秘密和耻辱，而是一种正常的现象，通过消除偏见，让患者勇于寻求帮助，促进理解与包容，构建更加和谐的社会环境。
科学的压力缓解方式
1.身心放松技术
深呼吸：练习深呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩，可以帮助放松身体。
渐进性肌肉放松：逐步紧张和放松各个肌肉群，帮助减轻身体紧张感。
2. 规律的锻炼
有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，能够释放内啡肽，提升情绪。
瑜伽和太极：结合呼吸、体式和冥想，帮助身心放松。
3. 合理的时间管理
制定计划：将任务分解，提高时间利用效率，避免拖延。
优先级排序：处理重要和紧急的事情，平衡学业和生活。
积极寻求帮助
积极求助本身就是一种能力，也是负责任、关爱自己、有智慧的表现。出现心理问题可求助于学校心理健康中心，精神类专科医院（各地区精神卫生中心）的相关科室、专业的心理咨询机构等。
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END
文字 | 付天、黄佳睿
海报 | 付天
排版 | 黄佳睿
责任编辑 | 陶金波、谭睿蕊
审核 | 李雄鹰、尹娜
