心语信箱|投稿征集:了解、应对与克服开学焦虑

文摘   2024-09-11 15:58   甘肃  

了解、应对与克服开学焦虑

    同学们,新学期的钟声已经敲响,我们又回到了充满活力的校园生活。但随着新课程、新挑战的到来,你是否感到了一丝困扰?例如:

如何融入新的班集体?

如何结交志同道合的朋友?

如何应对课程压力?

……


开学焦虑是许多学生在学期初常见的情绪反应,它可能涉及对未来的不确定感、对学业的压力或是对社交关系的担忧。随着新学期的帷幕缓缓拉开,许多大学生都会经历一段被称为“开学焦虑”的心理过程。



 开学焦虑可能会导致: 

图片来源:小红书

1

社交回避与孤独感


面对新环境和新同学,一些焦虑的同学可能会选择回避社交活动,避免与他人建立联系。担心自己无法融入集体、被他人排斥或嘲笑,因此选择独处。然而,这种社交回避行为又加剧了自己的孤独感焦虑情绪,容易形成一种负面的心理循环。


2

注意力难以集中


开学焦虑还可能导致我们的注意力难以集中。容易在课堂上分心走神,无法专注于老师的讲解和课程内容;在自习时也容易受到外界干扰,难以静下心来学习。长期在这种状态中会影响我们的的学习效率和成绩。


3

 过度担忧与自我怀疑


在过度的开学焦虑下,学生常常过度担忧自己的未来和学业表现。担心自己无法适应新的学习环境、无法完成繁重的学业任务或无法达到他人的期望。容易引发自我怀疑和否定情绪,降低自信心和动力。




图片来源:小红书

走进校园,无论是新生初来乍到的迷茫,还是老生面对新学期的压力,那份对未知的担忧、对自我表现的期待、对人际关系的重新构建……都是再正常不过的感受。然而,如果开学焦虑情绪持续严重,会影响到日常生活和学习,了解开学焦虑的表现特征对于及时识别、有效干预至关重要。


本期“心语信箱”围绕“开学焦虑”

征集同学们在步入新环境的心理困扰时刻

我们会回信协助大家解决学习与生活的心理负担

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我们将共同认识、面对这一现象:

截止时间为2024年9月17日


文字 | 史笑怡

排版 | 黄佳睿

责任编辑 | 陶金波、谭睿蕊

审核 | 李雄鹰、尹娜



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