亲爱的同学们，秋风送爽，我们又迎来了一个充满希望与挑战的新学期。在这个充满活力的起点上，除了准备好书包里的课本和笔记本，别忘了也给自己的心灵一个温暖的拥抱。以下是一份开学调整指南，助你顺利过渡到新学期。
心理调整：拥抱变化，积极启程
新学期，新环境，新同学，这些变化都可能让我们感到既兴奋又紧张。记得，适应变化是一个过程，给自己一点时间，慢慢来。
1.接纳情绪：无论是期待、紧张还是焦虑，都是正常的情绪反应。尝试接纳这些情绪，并与之和平共处。
2.积极心态：培养乐观向上的心态，将挑战视为成长的契机，用积极的心态去迎接每一个未知。
3.自我关怀：关注自己的内心世界，适时进行放松训练，如深呼吸、冥想等，帮助自己缓解压力。
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生活调整：规律作息，健康生活
良好的生活习惯是保持心理健康的基础。新学期，让我们从调整作息开始，为健康生活打下坚实的基础。
1.规律作息：制定合理的作息时间表，保证充足的睡眠和休息时间，让身体与心灵得到充分的恢复。
2.均衡饮食：注重饮食的营养均衡，多吃蔬菜水果，减少高糖、高脂食品的摄入，为身体提供充足的能量。
3.适度运动：参加体育锻炼或户外运动，增强体质，释放压力，让身心更加愉悦。
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学习调整：高效学习，快乐成长
学习是大学生活的重要组成部分。新学期，让我们以全新的姿态投入学习，享受知识带来的乐趣。
1.设定目标：根据自己的兴趣和职业规划，设定切实可行的学习目标，并为之努力奋斗。
2.制定计划：合理安排学习时间，制定详细的学习计划，确保每个学习任务都能得到充分的关注和完成。
3.主动学习：采用主动学习的方式，积极参与课堂讨论，与同学交流学习心得，不断提升自己的学习能力和综合素质。
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新学期，新起点
兰州大学心理咨询中心将与你同行
为你的心理健康保驾护航
让我们一起
迎接挑战，享受成长
让心灵在新学期绽放光彩
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文字、图片丨史笑怡
排版丨史笑怡
责任编辑丨陶金波、谭睿蕊
审核丨李雄鹰、尹娜
