最近这冷空气可太 “嚣张” 了，呼呼地吹，到处都冷飕飕的。
在中医理论里有这样一种说法：“冷气积久而为寒，寒为阴邪，容易损伤肠胃。”所以，冬季也是肠胃疾病的高发期，掌握科学的养护方法，才能有效保持肠胃健康。
冬季天气寒冷，肠胃也变得更加脆弱，这种情况主要与饮食有关。
冬季，人们的饮食会更偏向辛辣刺激、高脂高油饮食，可能会导致胃酸分泌过多，刺激胃肠黏膜。另外，幽门螺旋杆菌感染也是肠胃的常见致病因素。
在这个过程中，你可能会出现下列不舒服：
腹部不适或腹痛 反酸、嗳气，腹部的饱胀、烧灼感、饥饿感、腹痛等，也可出现食欲缺乏或早饱。
恶心、呕吐 长时间的恶心、呕吐，尤其是当这些症状和上腹部不适感增强同时出现时。
消化道出血 表现为大便潜血阳性、黑便或鲜红色血便。严重的情况下，持续出血可能导致贫血。
大便习惯改变 如便秘、腹泻或两者交替出现，这可能是肠功能紊乱，也有可能是肠道炎症或者肿瘤性病变的刺激，影响其运动和分泌功能所致。
胸骨后不适或吞咽困难 食管炎或肿瘤，可出现胸骨后不适、疼痛或进食梗噎感，严重时可出现进行性吞咽困难，就是说起初固体食物咽不下，接着半流质的食物也咽不下，最后连水都咽不下。
上述症状如果反复出现或经久不愈，需提高警惕，尽早就医做进一步检查。需要注意的是，很多消化道病变是没有症状的，特别是部分胃肠道早期癌症，可以没有任何不舒服或仅有轻度的消化不良症状，建议大家养成定期体检的好习惯，尤其是要重视胃肠镜等针对消化道的专项检查项目。
胃肠镜检查是诊断消化道疾病的最有效、最准确、最直观的手段，是诊断消化道癌症的金标准，可以在内镜下直接观察病变，进行诊断及治疗。而无痛胃肠镜是在普通的胃肠镜基础上配以新型的麻醉药予以全身麻醉，让患者在短暂的睡眠状态下进行检查和治疗，无痛，舒适，基本没有副作用。
杭州市肿瘤医院的胃肠镜检查，遵循“跑一次”的原则，让患者在“睡一觉”就完成了检查和治疗的过程，如发现有胃肠道息肉，排除息肉摘除禁忌症后争取直接切除，避免了二次服用泻药的不适，减少一次胃肠镜检查，术后根据息肉数量、大小、治疗方式，确定是否需要住院观察。
保持健康饮食：保养肠胃，饮食是一个关键的因素。冬季寒冷，可以经常喝35-40℃的温开水，不仅可以补充水分，还可以润肠通便，唤醒胃气。同时，也可以适量饮用蜂蜜水、菊花茶等具有润肠通便作用的饮品。
日常生活中，应该选择一些暖胃的食物，如小米、糯米、羊肉、黑豆、大姜等。也可以采取“软兵政策”，如温暖的粥品、汤类等，可以帮助身体御寒，也能滋养肠胃，增加营养。
保持身体温度：小寒时节，天气寒冷，养护肠胃，要注意保持身体的温暖，做好保暖工作，尤其是腹部的保暖，避免肠胃受凉。保持腹部温暖，就像给胃肠道穿上了一件保暖衣，让它可以在适宜的温度中正常工作。
而充足睡眠，也至关重要。熬夜，会削弱胃的屏障自保能力；而赖床，则会打乱胃肠功能规律，损害胃肠黏膜。每天，尽量做到晚上11点前入睡，保证7-8小时的睡眠时间，让肠胃得到充分的休息。
保证情绪稳定：胃肠道也是一个很“情绪化”的器官，很容易感知到人体的情绪变化。所以，保持心情舒畅，情绪稳定，也是肠道“维稳”的重要措施。平时注意精神调养，避免情绪大起大落，保持心态平和，多参加一些文娱活动，如听音乐、看电影、阅读书籍等，也可以进行深呼吸、放松训练等活动，缓解压力。
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文字丨木兰荟中医护理团队 陈蓉
审核丨胸部肿瘤科二病区/消化科 余建奎
编辑丨党政办
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