随着生活方式和饮食结构的变化，超重/肥胖患病率在世界范围内逐年上升。2020年《中国居民营养与慢性病状况报告》显示，我国18岁以上居民的超重/肥胖人数占比已超过50%。因此，国家卫健委2024年启动实施“体重管理年”活动，吹响了健康保卫战斗的冲锋号。
不过，现在人们对减肥的观念已经从过去单纯粗暴的 “瘦即正义”，华丽转身为追求健康与体脂的和谐共舞。
那么，如何才能科学减脂，踏上活力满格的健康之路呢？
关于减肥……
要减肥，我们首先要正确认识我们的体型，常用身体质量指数（BMI）来评价体型，计算公式为：BMI=体重kg/身高的平方m²。根据我国标准，18.5≤BMI＜23.9是正常体重，24≤BMI＜28是超重，BMI≥28就是肥胖。
虽然，有些人会说“白白胖胖，身体健康”，但是真相并非如此。肥胖无小事，随着时间的推移，肥胖容易带来各种各样的健康问题，比如：肥胖引起的代谢异常会危害循环、内分泌、消化和呼吸系统，增加心脑血管疾病、糖尿病，甚至癌症等多种疾病的风险。而控制体制在正常体重范围内，则多种疾病均可获益。
当我们一次次地痛苦节食又体重反弹后责怪自己时，会发现这种现象并不是仅仅发生在你身上，90%～95%的快速节食减肥计划最终都会失败。
极端的节食短期确实会看到体重下降，但这是机体脂肪、肌肉、水分急剧流失共同作用的结果，只要恢复饮食，体重马上就会上升。而且肌肉减少、基础代谢率下降意味着身体能量消耗下降，恢复饮食后体重“反弹”，自然就会减肥失败。
不仅如此，免疫力低下、记忆力下降、内分泌紊乱、脱发、暴食厌食等精神疾病更是会接踵而至。这样的单纯体重秤上的数字的减少，与健康无益，更何谈美丽呢？
减肥的目的不仅仅是降低体重，如果营养不良搞得自己面黄肌瘦、脱发、长痘那自然和美无关。减肥没有什么捷径好走，看似捷径其实背后都是深坑，均衡饮食才是减肥的正途！
如何才能“聪明吃，快乐瘦”！
杭州市肿瘤医院临床营养科冬季减脂营火热招募中，限额50名，一起来挑战自我，拥抱健康生活！
1.年龄18～60周岁（男女不限）；
2.BMI≥24kg/m2(BMI=体重kg/身高m2)；或者男性腰围>90cm,女性腰围>85cm
3.自愿参加，依从性好。
推荐患有高血糖、高血脂、脂肪肝、多囊卵巢综合征、睡眠呼吸暂停综合征、肥胖不孕、大体重导致骨关节病变等问题的患者积极参加！
符合下列任何一项则不予入选:
1.孕期或哺乳期女性；
2.既往慢性肾脏病（慢性肾小球,肾炎,慢性肾功能不全,糖尿病肾病,全身性疾病累及肾脏）。
注：需提供最近一次的体检报告（近半年内），无体检报告者请告知。
时间：2024年12月19日~12月31日（挑战赛周期30天）
方式：活动名额有限，长按二维码，填写个人基础信息就有机会参加挑战！
注：扫码填表成功后，工作人员会尽快与您取得联系，帮您安排合适的营养门诊咨询时间段，辅助您顺利开启健康减重挑战事宜。
杭州市肿瘤医院临床营养门诊（1号楼1楼106诊间）
免费人体成份分析测量，医学营养减重干预前预缴费用2480～3280元/月，该费用包含30天的营养指导和减重产品，不包含挂号费、化验检查费。
有减肥意愿并接受活动要求的参与者，自愿报名参加。若在30天的减重管理周期内，过程要求和结果指标要求均达标，将全额返还“医学营养减重干预费用”。
“减肥0元挑战赛”全额返回“医学营养减重干预费用”的奖励要求是需要同时满足过程要求和结果指标要求。
1.过程要求：每日需完成群打卡，包括减重数据、三餐饮食照片、运动照片及总结性打卡。若出现一次忘记、错过或打卡时间超过当天23点，则视为挑战失败。
2.结果指标要求：（以下4项有任意3项达标即可）
(1) 体重下降≥7%
(2) 体脂率下降≥5%
(3) 内脏脂肪面积下降≥30 cm2
(4) 人体成分分析检测分数增加≥5分
寒天减脂不冬眠
蜕变之路在眼前
冬天减脂营，等你来挑战！
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文字 | 临床营养科 陈佳慧
审核丨临床营养科
编辑丨党政办
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