20240914
一
硕士要写论文开题答辩，但自己真的还没想好写什么，最好是自己感兴趣，又能结合导师的方向。
这期间就有一搭没一搭的看文献，也以为很难，迟迟没有动手。不过最近两个事情，发现其实很多很多时候我们是被恐惧本身吓坏了。
欺凌课题组的群里，看到同学拍了导师买给大家的书群里，从未成年人保护法、青少年欺凌的国内外研究现状、欺凌理论和一些案例集等，看见导师的殷殷期待，有些惭愧，但是也发现其实说再难无非也是路径，站在前人的肩膀上，一切就好很多。
不必要什么都想好了再做，有一个大概的方向，再去请教老师沟通商量，慢慢完善。
还有一个事情是之前看到学校买了美国心理学会APA的数据库，还专门开了个讲座，请老师来讲怎么使用，于是也以为很难就搁置了。但是今天当进入图书馆的网站，想要去找找文献，无意间点进APA的数据库，发现可以直接搜索文章了，数据真的很全，而且英文摘要、全文，一目了然，直接点语言转换，等一两分钟几乎就可以即时翻译！还真的是蛮方便！
所以，很多事可能也如此，不要被恐惧吓怕了，先做起来！
二
继续看前两天看的书，好多的说法还是之前不太有的角度，蛮新颖的，包括作者提到关系中控制的命题，可以从早年分析起，如果早年过于粘着，父母没有放手的个体，其实内心就会一直停留在全能感里，也会有很多的想当然，很容易把人物化，他会倾向于把外界都界定为满足自己需求的工具，所以人际交往多是利益导向的，估计很多自恋人格障碍就是如此吧。
而如果早年抚养过于忽略，这个个体就容易是不自信的，没有很好的自我评价的，就往往压抑自己的真实想法，表现为讨好，去符合世俗的标准。但对外在的权威也多是复杂的感受，惯常压抑自己真实的表现。有时候甚至讨厌权威，觉得虚假；但反过来也带来自我的厌弃。有时候讨好的人，即便外在很优秀，外人评价很好，但是内在也是自我厌弃的。
因为，人倾向于实现真实的自我，做自己——这罗杰斯、温尼科特的书里也有的。
真正的人际交往，不是权力导向的控制和需索，而是心贴心的真实互动交流，可以袒露人的脆弱，从而达成彼此的了解。
而不能真实的袒露，即便外在表现得越好越正常，内心也是蛮纠结和痛苦的。这也是现代社会诸多心理症状的原因。
人被物化和客体化，彼此隔离、孤立，却很难真的面对和彼此交流真实的内心，从而就没办法真正回到人的本体和本原，找到真的天人合一的境界，那种自在和喜悦。
三
最近尝试去面对和接纳很难接纳的事情，然后发现无法面对接纳的前提是，没法去全然面对。
而当真的试着去面对时，勇气会一点点升起来，但是也会觉察到身体微妙的变化，比如你持续会去面对一个做错了事情的人，你还要能不讨厌ta,其实这是很难的。即使你认知调整了，但是身体还是会本能反应。
逃跑是容易的，面对其实是难的，人的自我保护，或者创伤的影响，好像会放大我们当下经历的人和事。
最近买了一些具身体感疗法的课程，是身体结合心灵的，初步看了下，专家说身体和心灵的确是相互影响的，有时候调整行动会改变情绪，比如运动；有时候调整认知，比如了然你讨厌的人也是身不由己的可怜人，可能会调整你面对这个人时的情绪。但情绪貌似不用去干预，反而是要去观察、接纳和让它的能量慢慢在身体顺畅流出，而不是压抑。
反之，太多情绪的压抑和叠加，带来情结，带来临床上的很多症状。
而情绪积压的直接后果，就是身体经络的堵塞，气机的不通——治疗都是以流动、通畅为主。最近和小伙伴一起读《黄帝内经》，也是大略把这些东西结合一下。
当然，书里说的很好，实际做起来，还有长长的路要走呀。有时候可能还会进三步，退两步。一起共勉呀！
文：剑丽，一个爱好写作的心理咨询师，荣格整合温尼科特取向。问题来源于某公开平台，无涉隐私。
心理咨询联络:
备选活动：
本周活动：朋辈案例讨论|女性成长沙龙|温尼科特读书会等 （持续半封闭滚动招募）
另模拟咨询小组持续招募~ （无咨询经验要求，可提升咨询技能）
更多分享：
八月未央，很多痛苦焦虑，你不必一个人扛。（八月和九月的咨询优惠及朋辈活动预告）
心理师成长微课01：想成为一名心理咨询师，没钱报培训班，怎么起步？
