对前任的恨无法放下，影响生活怎么办？
分手已经一年多了，分手原因有她回避型依恋我焦虑型依恋的原因，其次我知道她不喜欢我了。分手过程非常曲折，艰难又痛苦。现在我和她都已经有了新对象，没有任何联系了，但是我还是会因为想到她而痛苦，今天和对象吵了一架之后，没忍住去看她的微博，她和现任过得很幸福，我顿时非常非常不快，夹杂着恨，夹杂着对自己生活的不满，会想凭什么她那种人能过得好，当初为什么要说自己是回避型，难道就对我回避吗？
这种恨意完全找不到出口发泄，而她像一个幽灵永远潜伏在我的生活里挥之不去，我根本忘不了那些受过的伤害，甚至觉得那些不快的记忆在一遍遍的回忆里更加深刻。
答：你好楼主，我是壹心理心探教练若水心空间，谢谢你在这里提出问题，大家一起来探讨，这些困扰一个人承受，的确是不容易的。
您提到说和前任分手后，没办法释怀，特别是看到她过得好像还挺幸福，就觉得很恨，没办法发泄。这些的确会让一个人很抓狂。
首先，能够看到的是，虽然不知道您和她在一起多久，分开一年多仍然放不下，能够感觉到您在这段感情中投入很多，有很多情感的卷入，您提到是焦虑型依恋，那猜想这里可能有一些原生家庭带来的希望和亲密关系另一半深度融合，一旦没回应就可能觉得很抓狂的部分，从而也许想进一步的靠近对方， 但是有时候这种急切的靠近，也许被对方解读为似乎是控制，那对方可能就会逃避，大概可能是这样一个过程，当然只是结合原生家庭的创伤来推演，说得不对的请多多包涵。
其次，之所以分析这么清楚，是通过置身事外的方式，让您自己可以静下心来，梳理在亲密关系中自己和对方的真实的期待，以及您可能退行成了类似婴儿依赖母亲那样的需求，这并不是错误，这里就反而会有改变的契机，预示着亲密关系中您可能有这样的期待，那刚好是调整和成长自己的机会。
再次，您提到恨，这里同样也可以延续刚才说的，当我们拼命想和一个人连接，连接不上，就像婴儿拼命找妈妈，找不到的时候，或者回应不到位的时候，他会觉得强烈的被忽视和愤怒，指向这位妈妈，觉得辜负了自己，不在乎自己，从而我们希望通过自己的愤怒的情绪和攻击，来让对方重新回到跟我们有情感连接的位置。
那么，这些想法其实也都没有错了。但是在亲密关系中，特别是长期的亲密关系中，如果伴侣并不期待和你一样的期待的亲密关系，那她很可能会觉得比较痛苦，这不是她想要的，慢慢地，您们两可能彼此需求都会错开。
所以，回到解决之道，如果长期的稳定的健康的亲密关系要发展的话，其实彼此需要尽可能是人格独立的人，偶尔对方离开或者不回应时，我们也能过得很好。
只有当自己能够很好地享受孤独，能够自己也过得很好，我们才能够以一种相对独立又依赖的关系，进入到亲密关系中，这样彼此才不那么消耗。
当然，亲密关系中不可能我们都成长很好再进入，在亲密关系中，当打开我们的一些创伤，反应出过往的行为模式的时候，我们刚好是疗愈的机会，不断地觉察自己，也可以通过这样提问的方式，来继续探讨，那就会一点一滴在关系中成长。
最后，我想说的是，无论和谁在一起，两个人的关系，最终其实要回归到自己和自己的关系，把这些理顺了，就会轻松很多，自己也会更快乐，在任何关系中，或者在关系之外，都会更加游刃有余。
衷心地祝福您~有需要您可以再来一起探讨哈~
文：剑丽，一个爱好写作的心理咨询师，荣格整合温尼科特取向。问题来源于某公开平台，无涉隐私。
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