20240624
问：我发现很多心理问题是「不接纳」造成的，为什么人会「不接纳」？
答：首先我们先定义接纳，接纳是接受、顺应、承担承载的意思，而没有不情愿，也没有强迫自己。也即随着条件因缘的变化，顺其自然地调试自己的认知，接受和接纳。
而为什么会不接纳呢？
首先，我们固有有一些观念、认知或者情绪情感放不下，比如我们说辣椒不好吃，辣死了；但当一个嗜老如命的人说辣椒好吃，不辣，两个人人的感受和标准不同，如果去争论同一个辣椒辣还是不辣，那几乎一定会出事，彼此都接纳不了对方的观点。这是一个认知固着的例子，人很难放下自己固有的认知和观点，就是总是从自己的角度来看问题，很难换位思考，更难共情。
其次，我们认知上可以调整，但是情感情绪上无法放下。比如孩子高考了离开家，夫妻两人明明知道早晚有这一天，也做了心理建设，但当孩子真的离开家，却觉得空落落的不舒服，这也就是惯常去投注情感的对象和我们有物理距离了，心理上不太能接受，或者说不太习惯。这里其实得到的启示是，人很难走出固有的习惯。
在荣格研究人格类型的心理学时，其实觉得情感也是一种理性的功能，因为情感之前几乎一定会涉及到认知，形成一些习惯，之后才是情感的持续投注。这有点像没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨。
而当我们了解到情感的部分的认知的本质时，其实也就是我们可以拿捏我们情绪情感的窗口和契机。换言之，我们可以在习惯性的情绪情感反应来临之前，保持觉察，保持内观，这样我们就会阻断即时生起的情绪情感反应，让自己的反应更加偏向“中道”。
最后，也是总结，之所以不接纳， 还在于我们对自己种种的固有认知、习惯、情绪情感，不能放下。或者说过往的生活经历，爱爱恨恨的情感，捆绑住了我们，让我们形成了执念，从而困在其中，出不来，类似于作茧自缚。
这里想说的是，观念和标签可以让我们认识事物，更便捷地把人事物归类，但是也形成了概念化的陷阱，你很难打破和放下你已经拥有的这些观念和概念。
所以，更彻底的解决之道或在于，人类需要加强学习，跳出各种固有的认知，随时活在灵动的当下，不被概念和观念束缚。
当然，这一点比较难。在此之前，还是有一些简单的应对之道，诸如试着放下固有的认知、放下习惯的情绪情感状态；试着跳出自身，从对方的认知或者情绪情感状态，多换位思考，获得一些理解。
做到这些，其实接纳就比较简单了。
当然，人生，就是一个不断拓宽自己内在容量，提升容器功能，不断放下，不断接纳，让人生越走越轻盈的过程。
文：剑丽，笔名若水，一个爱好写作的心理咨询师，荣格整合温尼科特取向，北大社会学硕士。问题来源于某公开平台，无涉隐私。
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