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20241003
一
前段看过《精神退缩》那本书，不是太有感觉，最近结合临床一些个案，会发现，其实，遭遇比较重创伤的个体，由于人心灵和身体的本能防御，会很容易激活应激和防御那部分，长此以往，就会变得有些懒洋洋、退缩和无力、隔离。
当然，表面看， ta可能没什么事，但是这个人已经把心灵划分开隔离的很多区域，乃至内在很真实的一些部分，是外界无法涉入的。
这带来的一个保护是，不容易受伤，但是也同时让这个人比较隔离和退缩，因而隔绝了和很多喜怒哀乐的情感真实交互、彼此滋养的过程。
更健康的人格，更多是灵活的，可交互的，可以真诚地流露喜怒哀乐的情绪感受。
那么，如何疗愈？
还是主张不要在很退缩的时候才意识到，而是在经历一些伤痛事件时，能够及时找亲人、朋友倾诉出来，或者找专业人士说一说，而不是闷头自己消化，这样能够缓解很多情绪，不至于很压抑。情绪其实也像能量，只能疏不宜堵。
二
防御方式是心灵的自我保护，相对于隔离、解离等防御方式，对心理健康更有帮助的是一些诸如升华这样的方式。
而这往往和文学艺术相关。
比如写作、绘画（涂鸦）、音乐、舞蹈等。有的人可能会说，我没那么多文艺细胞，也不是文学青年，怎么写，怎么画呢。
其实，完全不用想得那么高级，这些方式也只是工具，就心之所至地自然流露，利用工具表达出来，让情感情绪自由流淌就好。
可以不用想什么地自由写下头脑里的任何言语，也可以自由画下任何头脑里的各种画面，乃至自由舞动自己的身体，自由地哼唱着，这些其实都带来身心的舒展。
一些不为特定目的的事情，反而可以让我们放松。
三
下午在师大的热线值班，接到3个来电，其中一个来电像脱口秀演员那样自我调侃，你开始听得乐呵呵，后来却渐渐笑出眼泪来。
对方分明讲的是比较悲凉的故事。但是这种心态却真的是苦难里磨练出来的。
当一个人从苦难里穿越，带着云淡风轻时，其实大抵已经疗愈了一大部分。
所以，有时候纠结那些小哀愁的时候，偶尔有一种置身事外的视角，你会轻松很多，如同这个略带调侃的来电。
当然，这不是鸵鸟，也不是躲避；没有浓烈的恨，也没有那么强烈的执取的爱，就是可以轻轻地把所有沉重揽入怀里，苦难把你击穿，人又稳稳地站在这里，面对新一天的阳光雨露。
似乎是一个逐渐放下狭隘自我的过程。当然，这很难，一起共勉~
另今天看到杨宁老师的视频，她说，情之重，像山一样，看到大家的可怜，她想哭。是呀，沉重的执取如山，当看到这些，其实心里的担子，就会逐渐一点点放下来。
爱不重，不生娑婆，还有长长的路要走呀~
国庆愉快
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作者 | 申剑丽，一个热爱、践行心理学知识的人
文图原创。
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