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一、阅读学习方法
“高效阅读之道”：
写下问题，越清楚，得到的答案也就越透彻。
给大脑 0.5~9 小时来处理信息，再回顾才会有新收获，不要在难点上停留。
读得慢，长期下来就读得少。
敲打节拍来避免大脑阅读出声，以刺激皮层，但不可依赖过多。
预习学会 20%，上课学会 50%，回顾学会 100%，复习应无新知识。
先背佐证或例子，有些抽象概念是要一定积累才能理解的。
跟同伴一起学，讨论能减少偏差。
新知识用了 7 次才真正算自己的。
要学一本书，20% 是书的观点，能延伸 80% 的知识才是真正的学习。
提前粗略自学 2 年后的知识，能让现在的学习轻松不少。
读书分类，读法也分类，如细读、浏览等。
阅读时区分知道和不知道的，避免浪费时间。
记知识点比理解概念要简单，知识点记多了潜意识便会逐渐形成概念。
“阅读技巧拓展”：
掌握速读的技巧。
利用吸引力法则。
学会速读：阅读就像骑自行车，骑到一定速度才能骑得好，骑得顺。
高速大量的输送知识，俗称吞鲸式读书法，长时间集中注意力会让大脑更灵活。
二、记忆与思维培养
“记忆强化法则”：
养成记关键词的习惯。
新知识用了 7 次才真正算自己的。
记单词时记不起来就看答案，不然大脑会 “习惯性” 忘记。
记知识点比理解概念要简单，知识点记多了潜意识便会逐渐形成概念。
“思维创新之路”：
将不类似的事物联系起来思考。
把思考内容画下来。
想得复杂，概述简单。
加速形成概括力。
思考因果、关联、相对关系。
多问为什么。
三、情绪与心态调整
“积极情绪引导”：
情绪是可以操纵的，尽量往好的方向引导，行为才会改变。
学会寻找情绪高昂的事情来驱动自己。
微笑释放的化学物质对紧张和愤怒极有效。
“良好心态养成”：
大脑有忘记痛苦的特征，学习时要保持良好心态。
漩涡效应：错误往往会接二连三地犯，保持平稳心态。
不要问：“为什么我失败了？”，而应该问：“我做了什么？”
推迟情绪，立即行动。
四、个人成长与习惯养成
“突破舒适区”：
每天做件不愿意做的事情。
每天做件没做过的事。
“习惯养成之法”：
养成记关键词的习惯。
多总结。
物归原位，井井有条的生活不会让你被琐事困扰。
去了解习惯体系。
不要压制欲望，化解它。
“时间管理策略”：
把大事化为小步骤写在 to-do-list 上，会更有成就感，效率也更高。
做日程表，缩短工作时间让大脑产生压迫感来提高效率。
优柔寡断是严重的浪费时间，不要超过 60 秒。
一时一事，花 5 分钟也好 10 小时也好，一口气做完。
想到就做，不要延缓。
反拖延技巧之一，做什么都要有一个理由。
五、健康与生活习惯
“身体锻炼益处”：
锻炼左手。
多敲打手指，刺激神经，延缓大脑衰老。
倾听微弱的声音能提高注意力，每天练习 3 分钟。
紧张时肾会积尿，身体供水不足会导致大脑发挥失常，考前试着喝点蔬菜汁或果汁。
学会腹式呼吸。
闭眼在屋里走。
翻扑克牌锻炼运算。
“日常习惯养成”：
随身携带相机或小本子，记录灵感，如音乐写作或绘画。
学会利用空闲的等待时间来做事，随身携带书籍。
每天花 10 分钟写随笔，不要停顿。
每天认识一位不同的人。
慢慢做，但要做得精确。
画效率 / 时间曲线表。
把重要的课程录下来或照下来。
上课时端正坐姿，打开书本暗示潜意识保持开放状态。
坚持、专注、重复。
感受身体讯号。
每天喝水至少 1500 毫升，许多头痛都是缺水引起的。
饮食健康，早有蛋白质晚有纤维。
不熬夜。
六、学习辅助技巧
“学习多样化手段”：
自己跟自己对话。
自我讲授，像老师教学一样把资料概述出来，疑点会变得清晰。
勤于模仿，如手段、技术和语言，别人做事时不要躲得远远的。
把问题用另一个角度重复一遍。
与潜意识交谈的最佳时间是睡醒后。
回忆细节。
用字母简写作笔记，加快速度。
“学习工具运用”：
做思维导图、心智图。
从整体上记忆和理解。
大脑更喜欢图像。
用双重目标，最低目标和理想目标。
思考弦外之音。
善用表格。
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