广东又降温了
又冷又干的天气下不少广东网友表示
在干燥的环境中，过于频繁的洗澡会加速破坏皮肤表面的油脂层，这是保护皮肤水分不流失的重要屏障。
一旦这层油脂被破坏，皮肤就会变得干燥紧绷，甚至出现皱裂、发痒等不适症状。
尤其对于中老年人来说，皮脂腺功能已经减退，分泌油脂减少，更需要控制洗澡次数，以防皮肤干燥引发乏脂性湿疹等问题。
其实，洗澡的主要目的是保持皮肤清洁和健康，而并非一定要每天进行。根据《中国皮肤清洁指南》的建议，一般情况下，每隔两到三天洗一次澡就足够了。
当然，这也不是一成不变的，具体还要根据个人的生活方式、健康状况、个人喜好以及地方文化等因素来综合考虑。
注意洗澡顺序
天冷洗澡时，尽量不要先洗头后洗身体。因为天气寒冷，洗澡前后血压变化大，容易引起中风等心脑血管问题。正确的洗澡顺序应该是先洗脸，再冲洗身体，最后清洁头发。这样可以最大限度减少心脑血管不适，防止血流不畅。
水温不宜过高
在身体感觉到冷的情况下，血管会收缩，血压会升高。如果此时进入浴室开始洗澡，体温快速上升，血压又会更高。等到身体习惯了水温后，血压才会开始降低。这种血压的忽高忽低非常容易引发中风。因此，洗澡时水温应“宜温不宜热”，最合适的选择是温水而不是热水，水温不宜超过42℃。
时间不宜过长
冬季洗澡时间最好控制在十到十五分钟以内，不宜超过二十分钟。洗澡时间过长会破坏皮肤的油脂平衡，导致皮肤干燥。对于皮脂缺乏的老年人以及平时皮肤容易干燥的人群来说，应抓紧洗完澡后的黄金5分钟涂搽身体乳以加强保湿。
搓澡别太用力
高频清洁皮肤会破坏皮脂腺的正常分泌功能，导致皮肤干燥、起皮、皲裂等症状。因此，搓澡时不要太过用力，以免损伤皮肤。
儿童和老人尤需注意
儿童每周洗澡两到三次即可，因为儿童的皮肤正在成长中，厚度只有成年人的三分之一，频繁洗澡会加速皮肤干燥和瘙痒。老年人每周洗一次或半月两到三次为宜，淋浴时间不超过5分钟，水温不宜过高，动作不宜过大。有基础疾病的老人在洗澡时一定要控制力度和温度，提前把浴室温度调高，以防摔倒和着凉。洗澡后可以喝一杯100毫升的温开水以补充水分。
空腹或吃太饱时
空腹时洗澡容易因能量不足而导致眩晕、休克等机体不适；吃太饱时洗澡则会影响消化，久而久之可能会引起胃肠道问题。因此，饭后一小时才是洗澡的最佳时机。
喝酒后
喝酒后洗澡会导致血压降低更明显，血流供应可能无法满足体温改变的需求，此时很容易发生晕厥。
运动后
运动后立即洗热水澡会使肌肉和皮肤的血管扩张，导致其他器官供血量不足，尤其心脏和脑部。对于高血压或冠心病患者来说，这可能会引发心脑血管系统疾病的急性发作。
按摩后
按摩时气血短时间内充于体表，会使全身各脏器相对缺血、缺氧。此时如果立即洗澡，会加速体表血液循环，导致体表充血，从而产生头晕、恶心等不适甚至晕厥。因此，按摩前后应谨慎洗澡，特别是年老体虚的人更要注意。
冬天洗澡这件小事儿，其实大有讲究！
别让我们的皮肤在冷风中“裸奔”，也别因为一时疏忽，让身体吃了亏。
科学洗澡，健康你我他，让这个冬天不再“干”巴巴！
编辑：程焕映 温嘉林
责编：陈广泰
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