营养食谱
1.22--1.26
《中国居民营养膳食指南（2022）》指出，健康人体需要七大营养素，蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维，各种营养物质的协同参与，才能完成生命活动过程，缺一不可。
星期一
早 餐：枸杞葡萄干小汤圆
午 餐：白米饭
大白菜烧肉
平菇烧豆腐
南瓜汤
午 点：菌香肉丝菜泡饭
水 果：苹果
星期二
早 餐：金丝南瓜粥
午 餐：白米饭
干扁包菜
菠菜炒鸡蛋
鲫鱼豆腐汤
午 点：番茄鸡蛋面
水 果：橘子
星期三
早 餐：银耳苹果红枣羹
午 餐：白米饭
黄焖鸡
鱼香茄子
青菜豆腐汤
午 点：油饼
水 果：香蕉
星期四
早 点：醇香豆浆粥
午 餐：白米饭
杂烩
藕饼
午 点：花生青菜粥
水 果：橙子
星期五
早 点：鸡蛋煮烧饼
午 餐：白米饭
金汤肥牛
青菜炒香菇
菌菇蛋花汤
午 点：扬州炒饭
水 果：梨
END
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