营养食谱
11.04-11.08
冬季是孩子常见疾病的高发季节，以下是八个小常识，帮助孩子健康度过冬季：
1、预防感冒：保持室内通风，避免与患有感冒的人密切接触。教育孩子勤洗手、避免触摸眼睛、鼻子和口腔。
2、适当穿衣：根据天气变化，让孩子穿上合适的衣物，保持温暖。多层穿戴有助于在温度变化时调整衣服。
3、注意保湿：冬季空气干燥，容易导致皮肤干燥。使用湿润剂或加湿器来保持室内湿度，勤涂抹保湿霜以保护皮肤。
4、均衡饮食：提供孩子充足的营养，增强免疫力。多食用新鲜蔬菜、水果、谷物和蛋白质食品，限制食用糖分和加工食品。
5、多喝水：冬季虽然不容易出汗，但仍需保持水分摄入。饮用足够的水有助于维持身体功能和免疫系统正常运作。
6、定期锻炼：保持适度的体育锻炼，增强孩子的免疫力和抵抗力。选择室内活动或户外活动时注意保暖。
7、避免过度疲劳：孩子需要充足的休息和睡眠，以帮助身体恢复和增强免疫功能。
8、注意室内空气质量：保持良好的室内通风，并避免使用有害物质和化学产品。定期清洁房间，减少空气中的污染物。
这些小常识只是一些建议，并不替代医生的建议。如果孩子有特殊健康问题，请咨询专业医生的意见。
星期一
早 餐：葡萄干小汤圆
午 餐：白米饭
青椒炒面筋
焖冬瓜
菠菜猪肝汤
午 点：皮蛋瘦肉粥
水 果：苹果
星期二
早 餐：红豆银耳羹
午 餐：白米饭
南瓜焖肉
西湖藕片
榨菜肉丝蛋花汤
午 点：鲜香小馄饨
水 果：梨
星期三
早 餐：南瓜小米粥
午 餐：白米饭
酸汤肥牛
干煸包菜
萝卜豆腐汤
午 点：香酥薯条
水 果：橘子
星期四
早 餐：山芋粥
午 餐：胡萝卜饭
青椒毛豆炒香干
糖醋排骨
番茄蛋汤
午 点：扬州炒饭
水 果：香蕉
星期五
早 餐：花生豆浆
蛋糕
午 餐：白米饭
角子烧肉
上汤西蓝花
菌菇蛋花汤
午 点：阳光招牌炒面
水 果：冬枣
END
用心制作每一道食材
只为宝贝们
能吃到美味可口的饭菜
健康茁壮的成长
