营养食谱
3.4--3.8
《黄帝内经.素问》有写：
"春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。"
那我们该怎么做呢？
1.早上梳头，晚上泡脚
2.晚睡早起，不可恋床（这里的晚睡指晚上九点以后十一点之前入睡）
3.晨起后宜伸懒腰
4.多晒太阳补钙
5."躲避"紫外线，注意防晒
6.不要急于减穿衣服
7.每天坚持多喝水
8.饮食宜少酸多甘
9.放松保持心情愉悦
星期一
早 餐：葡萄干小汤圆
午 餐：白米饭
外婆红烧肉
青椒土豆丝
番茄蛋汤
午 点：雪菜肉丝面
水 果：苹果
星期二
早 餐：清蒸山芋
午 餐：白米饭
干煸花菜
山药母鸡汤
午 点：水果粥
水 果：橘子
星期三
早 餐：原味豆浆
奶黄包
午 餐：白米饭
土豆烧肉
五彩豆腐
青菜汤
午 点：藕饼
水 果：梨
星期四
早 餐：南瓜金粥
午 餐：白米饭
鱼香肉丝
红烧素捆蹄
家常肉末羹
午 点：扬州炒饭
青菜汤
水 果：香蕉
星期五
早 点：百合银耳羹
午 餐： 白米饭
青蒜炒肉丝
馓子炖蛋
萝卜豆腐汤
午 点：鸡丝菌菇粥
水 果：橙子
END
用心制作每一道食材
只为宝贝们
能吃到美味可口的饭菜
健康茁壮的成长
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