“25岁女孩
腹部抽脂永久丧失生育能力”
前不久
这则新闻冲上热搜
引发关注
据了解
25岁的小美身高1米65左右
原先体重100斤出头
根本算不上胖
但是她对自己的要求很高
觉得自己有一点“小肚子”
穿衣服不好看
追求完美的她
去做了腹部抽脂手术
手术后
小美的月经就停了
一直过了大半年
还是没恢复正常
于是到医院就诊
检查发现她的卵巢
已经彻底萎缩
这也意味着她
已经永久地失去了生育能力
过度减肥
是导致卵巢功能下降的
常见原因之一
北京积水潭医院郑州医院
郑州市中心医院
妇科一病区主任
主任医师田晓娜表示
过度减肥会导致
人体内的脂肪量迅速下降
影响性激素的正常分泌
也会影响生殖器官功能
而脂肪细胞可以产生雌酮
影响下丘脑-垂体-卵巢性腺轴
进而影响卵巢功能
体内脂肪急剧减少
卵巢功能也会受影响
很多女孩子
为了追求更好的身材
经常不吃主食
以沙拉、水果或代餐代替
以这样的方式
来控制热量摄入
不让自己长胖
时间久了
随之而来的是月经紊乱
伤害卵巢功能
女孩子不要一味追求
越瘦越好
实际上女性必须
具备一定量的脂肪
才能维持正常的月经周期
因为脂肪中含有类固醇
和人体的激素水平密切相关
尤其对育龄期女性来说
如果太瘦
会导致月经不调
内分泌紊乱、骨质疏松
卵巢功能早衰等一系列问题
影响女性的正常生殖功能
严重的还会影响全身各脏器
闺蜜小雨
9:00
9:10
胃肠代谢外科主任
副主任医师胡扬喜说
要衡量一个是否肥胖
首先要看
人体体质指数BMI和腰围
BMI=体重(kg)/身高(m)的平方
按WHO标准来对照
BMI指数在18.5~24.9之间
为正常体重
25.0~29.9之间为超重
大于30.0的则为肥胖
男性腰围大于90cm
女性腰围大于85cm
都属于腹型肥胖
另外在减肥时
体脂率也是一个
非常重要的参考指标
那体脂率多少算是标准呢？
《中国肥胖症基层诊疗
指南（2019）》中明确表示
肥胖的诊断标准
除了体重指数（BMI）和腰围外
生物电阻抗法测定的
人体脂肪含量（体脂率）
也是肥胖的诊断标准
一般来说
正常成年男性
体内脂肪含量
占体重的10%~20%
女性为15%~25%
男性体脂率>25%
女性>30%
可考虑为肥胖症
体脂率的高低和内脏脂肪
代谢性疾病的发病率
密切相关
高体脂率会使高血脂
高血压、高血糖、高尿酸等
代谢性疾病的发病率更高
但值得注意的是
体脂率也并不是越低越好
脂肪在维持性激素合成
骨代谢稳定中有着重要作用
过低的体脂率会导致怕冷
月经不调、骨质疏松等风险增加
小心脂肪肝找上门
网络上的减肥法五花八门
但多以严格限制热量摄入的
减肥方法为主
这类减肥法
对身体所带来的危害
是多方面的
比如会导致免疫力低下
骨量减少、记忆力下降
脱发、抑郁……
此外
极端的节食减肥方法
还会导致女性的内分泌紊乱
和男性的肌肉量下降
尤其值得注意的是
减肥太快太狠
还容易导致代谢紊乱或障碍
诱发脂肪肝
大部分人认为
脂肪肝是“胖子病”
脂肪肝在肥胖
和2型糖尿病人群中发病率
为70％～90％
而且脂肪肝患者
平时感觉乏力、易倦怠等
也很容易被误认为是
肥胖所致
事实上
减肥过快也可能会造成脂肪肝
人体处于长期饥饿状态时
身体就会将身体其他部位
贮存的脂肪、蛋白质
动用起来转化为葡萄糖
当大量脂肪酸进入肝脏
加上机体又缺少脂代谢时
必要的酶类和维生素
就会导致脂肪在肝脏滞留
造成脂肪肝
同时
减肥导致营养元素摄入不足
导致脂蛋白缺乏
糖皮质类固醇分泌增多
导致大量游离脂肪
释放到血液中
超过脂蛋白转运能力
就会沉积于肝内
引发营养不良性脂肪肝
吃对也能减肥
胡扬喜告诉大家
每个人的能量消耗
和代谢状况不一样
很难有
适合大多数人的食谱方案
总体上来说
记住这几个饮食原则
不用饿肚子一样能减肥
少吃高能量食物
日常饮食
建议选择低能量食物
高能量食物
即使很小块
也有较高的能量
类似吃点坚果、炸薯片
也没有感觉很饱
但是这些食物能量
其实是很高的
建议留意食物标签的能量一栏
主食类建议多吃粗杂粮
可以把一餐白米饭
换成如燕麦、全麦面点
和低升糖指数的食物
（如通心粉、荞麦面等）
因为粗粮含有膳食纤维
维生素B等
营养更丰富
而且这些食物饱腹感更强
与精米面食相比
吃同样分量时更不容易出现饥饿感
适量吃肉类，
可选择多吃白肉
白肉是指禽肉、鱼肉这一类
红肉也可适当吃
但避免脂肪含量高的品种
如肥肉、牛肉、羊肉等
多吃蔬菜，避免喝果汁
特别是绿叶蔬菜
或十字科的蔬菜
如生菜、菜心
西兰花、菜花等
水果应选择低能量的
如小番茄、草莓、鲜西梅等
避免喝果汁
配合一些基本运动，
但不宜过激
比如快走之类
但是不主张激烈的运动
像快跑这类运动
对胖人来说并不合适
反而会加重关节负荷
医生提醒
减肥有很多学问
如果真的想减肥
还是要求助专业医生
尤其要注意科学减重
不建议盲目跟风
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