我们都知道
在心血管疾病中
“长石头”的血管
比动脉硬化的血管更致命！
而为了预防骨质疏松
很多人每天都会吃钙片
或者钙+维生素D组合
但很少有人知道
这可能正是导致
血管“长石头”元凶！
血管钙化
Vascular calcification
血管里长石头的医学名称叫做血管钙化，是在动脉粥样硬化的基础上形成的
动脉内膜的粥样硬化斑块中发生钙盐沉积，就会在血管中长出来坚硬的钙化物，像石头一样硬！
血管钙化比动脉硬化还危险、治疗也非常困难！一旦你关键的血管出现钙化，那么猝死风险就可能时刻相伴！
北京积水潭医院郑州医院
郑州市中心医院
血管外科主任
主任医师宋斌
建议超过这个年龄段的人
如果出现这3种表现
千万别再乱补钙了
先做一道测试题，你认为以下哪个人的血管更危险？
A、B虽然都是高血压，但是A的血管更危险，更容易“长石头”
A属于高压高、低压低的血压，血压的“差值”也就是脉压差更高
一般来说
正常的差值约为40 mmHg
如果＞60 mmHg
就称为压差增大
而血压脉压差高的人心脑血管事件风险更高，更容易发生脑卒中、心力衰竭、心肌梗死、慢性肾脏病、主动脉病变等疾病
有文献报道：脉压差每增加10毫米汞柱，冠心病的风险增加6%，心力衰竭的风险增加14%，总死亡风险增加6%
去医院或者体检，我们常常会做一项检查——胸部CT，如果报告上出现主动脉钙化或者冠脉钙化、冠状动脉壁见钙化灶等说法时，也提示你的血管里可能已经长了“石头”，10年内心梗风险很高
研究显示
常规CT意外发现的
冠脉钙化能独立预测
全因死亡和
不良心血管事件发生风险
如果经常感觉自己下肢发冷、发麻，甚至出现跛行、皮肤颜色苍白，这很可能代表下肢血管里“长石头”，请及时去医院进行检查
1
-Calcium-
过量补钙
如果通过补充剂补钙，建议每日钙摄入量应控制在1000毫克以下，最好遵医嘱补充
当然，最好的补钙方式是食物补充，生活中很多食物中富含钙，都是不错的选择
2
- Vitamin D-
过量吃维生素D
维生素D是一种脂溶性维生素，可以在体内蓄积。如果吃多了，可能蓄积导致中毒，具体表现为：口干多饮、多尿、恶心、心律失常等，这种情况又叫做高钙血症
吃多了不行
少吃呢？
有研究指出，低水平的维生素Ｄ可能加速血管病变、增加心血管病发生的风险
少吃也不行！
目前，中国营养学会推荐中国18-64岁居民的维生素D参考摄入量为每天10微克（400 IU），65岁及以上为每天15微克（600 IU），建议最高可耐受摄入量均为50微克（2000 IU）
宋斌提醒：补充维生素D，同样建议优先通过食物补充。如果考虑额外补充，则需要在专业的医生指导下！
血管钙化
一旦形成，无法轻易逆转
宋斌表示，最重要的还是预防！
研究发现，多摄取谷物，如麦片、大麦或糙米，能减少患心血管疾病的几率
全谷物中含有膳食纤维很容易饱腹，还富含镁、钾和抗氧化剂，有助于降低血压
多脂鱼类富含的不饱和脂肪酸、维生素D和维生素B12可以抑制血小板聚集、改善血管内皮功能，也具有一定的抗心律失常作用
多脂鱼中脂肪大多是对心脏健康有好处的欧米伽-3脂肪酸，在食用时既能避免血脂升高，还能有益心脏健康
生活中常见的多脂鱼有鲭鱼、曹白鱼、鳟鱼、 鲱鱼、沙丁鱼、鲑鱼、斑鳟鱼等
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