“上班的困交给咖啡
（Coffe）
下班的累交给酒精
（Alcohol）”
今朝有酒今朝醉
生活不能太疲惫
对于不少打工“牛马”来说
早C晚A已成为生活的
重要部分
小酒难喝
精致的兄弟姐妹
开发出各种花样啦！
Let's go
混着喝！
大家是否尝试过
“某牛”+利口酒的搭配
真的是上头又清醒
这种酒精+能量饮料的喝法
正在受到年轻人广泛追捧
北京积水潭医院郑州医院
郑州市中心医院
神经内科五病区主任
主任医师李世泽
给大家分享一个最新研究
提神？
TAKE A TRIP
Neuropharmacology上最新刊登的研究：通过行为学、电生理学和分子方法，评估了乙醇（EtOH）、能量饮料（EDs）以及混合了能量饮料的酒精（AMED）对海马可塑性的长期影响
发现：青少年期间混合饮用酒精和功能饮料，会永久影响大脑海马，导致认知功能的长期问题
研究人员为了验证危害
选用青春期雄性大鼠
将它们分为 4 组：
1 组：喝自来水
2 组：喝酒
3 组：喝某品牌能量饮料
4 组：酒+能量饮料混饮
53 Days
实验持续53天
结束后，研究人员通过脑部扫描和行为测试等方法评估这 4 组大鼠的大脑认知功能
原因
reason
酒精混合能量饮料的危害可能源于两者的相互作用
酒精本身对大脑有抑制作用，而能量饮料中咖啡因是一种兴奋剂
咖啡因可能阻止大脑产生疲劳感，从而掩盖酒精的抑制效果
这使饮用者可能在不知不觉中摄入过量酒精，增加对大脑的伤害
这些损害在青春期就显现
并一直持续到成年时期！
功能饮料
推荐指数
现如今，超市架子上的饮料实在是琳琅满目，包装上叫法也多种多样：运动饮料、维生素饮料、电解质饮料、营养素饮料、能量饮料……
总体来说，除了主要成分——水以外，这些饮料的成分比较相似（具体产品略有不同）
一般都含有
A
维生素
如维生素B6、维生素B12、维生素C、烟酰胺等
B
矿物质元素
如钾、钙、钠、镁、锌等
C
牛磺酸
D
糖和盐
E
咖啡因
如果号称自己是“能量饮料”
那么会添加一种物质
牛磺酸
Taurine
Taurine
平心而论，它确实有用——保护人体细胞，抗氧化、抗凋亡、抗炎，让人精力满满，更不容易累！
不过，它是一种“非必需氨基酸”
本来身体可以自己合成，不是必须从食物中补充
此外不少功能饮料中
咖啡因含量很高
Drink ? // not drink? //
这些人尽量别喝：
运动量不太多（比如每天＜1小时），不会丢失很多电解质，没有必要喝“能量饮料”，注意补水就行了
儿童、青少年、孕产妇、老年人不要喝
这些人可以适量喝
长时间进行体育运动、从事重体力劳动的人，需要适量补充水分和电解质
某些胃肠炎患者，在呕吐、腹泻无法进食时，可以把某些运动饮料或电解质饮料作为补液盐的替代品，预防脱水
不建议喝得太多太快（比如每天超过2瓶，约1升）
如果必须喝酒
记住 5 点
把伤害降到最小
1
喝酒前不要空肚子
建议先适量摄入蔬菜、肉类及酸奶等，有效减缓酒精吸收，保护胃肠道
2
小口慢喝
大口干杯容易导致过量摄入
而喝得太快对消化道的刺激过度，身体无法短时间内耐受大量酒精
3
喝酒后多喝白开水
避免酒精伤害的关键在于：迅速有效地将酒精从体内排出
饮酒后，应增加饮水量，尤其是白开水，促进排尿，加速酒精的代谢与排出过程
4
不要掺酒不要掺饮料
很多人喝完白酒，再喝点红酒、啤酒，很容易喝醉
还有人喜欢喝一些碳酸饮料、功能饮料等，这会让身体更容易吸收酒精，加速醉酒
5
酒后喝点蜂蜜水或糖水
糖类可以促进肝脏的代谢，加速肝脏对酒精的代谢
有些人喝酒后会出现低血糖，喝点糖水有好处
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