嘿，大家好，我是锦上添花～好高兴我们又见面啦！
生活中，身边50+中年女人不少，除了少有天生丽质保持肤白貌美，还有化妆品遮盖的外。
你会发现，其实大多数，都是黄脸庞的居多，这很正常，我们都是亚洲人，但有些中年女人脸色晦暗，憔悴，明显就是气血不足。
人到中年不容易呀。
爱美之心，人皆有之，怎么改善这种状况呢？
锦上建议，日常可以多做这几件事。一来分享给大家，二来提醒勉励自己。
第一，注意休息，别太劳累
50中年女人气血不足，多半都是由于生活忙乱，导致疲惫，无精打采，所以要注意休息哦。
你看手机运行慢了就是太堵了，及时清理垃圾，腾出空间来，手机就运行正常了。
休息，就是一个放松的过程，一个自我保护，远离垃圾人事的过程，一个让体力恢复元气的过程。
我早上做瑜伽感觉就是放松，让身体舒畅，弯腰压腿，恢复身体灵活度，柔韧度。
网传的“公园20分钟效应”就是休息，宅家静坐冥想20分钟也不错，让大脑放松，放空，精神松弛下来，气血容易通畅。
日常休息，注意少说点话，特别少管闲事，养津蓄锐，节省精力。
休息的时候，少思虑，养心气，因为过多的思虑会消耗心气，导致心神不宁，气血不足。
我写作30小时到四十分钟就休息，因为久坐血脉容易不通，放下手机，舒缓眼睛，有时去看看花，有时打扫卫生，或者吃点零食水果调节一下，有时干脆放下，换一个场景，去陪伴老妈。
第二，早睡早起，不熬夜
50而知天命，该顺其自然了，要规律生活，早睡早起，别跟年轻人一样较劲，千万别熬夜。
睡眠不足直接影响身体的恢复和气血的生成，所以女人气血不足时最应该保证充足的睡眠，晚上尽量早睡早起，保证每天7-8小时的睡眠时间。
退休之后，我基本是十点开始上床休息了，早上自然醒，大约5点半左右。
第三，饮食调整，科学搭配。
50岁气血不足，饮食注意调整一下，可以来帮助改善。
可以多吃具有补气、补血功效的食物，比如红枣、红豆、阿胶、当归等。
多吃富含铁质的食物，比如瘦肉，动物肝脏，蛋黄、豆制品等。
多吃富含维生素C的食物，比如柑橘、猕猴桃、草莓，苹果等。
饮食调理，还有一个常见的如母鸡煲汤，加上黄芪，党参等可以益气或者放红枣，枸杞。
现在阿胶固元膏开始上市，每日食用一两块也可以起到补气血的功效。
我下午时不时蒸半个苹果，放点红枣，放点黄芪，麦冬，感觉还不错。
补充营养，促进气血运行，补血养血，改善气血不足。
第四，合适的运动
气血不足，还是跟血脉流动不畅有关。
50岁气血不足，平时还要注意运动锻炼，适当运动可增强体质，促进气血运行，促进血液循环，这样，补益气血，提高身体抵抗力，脸色就通透了。
50岁的中年女人，不建议剧烈运动尤其是过度运动，劳累又伤身。
做一些轻度的运动，如散步、瑜伽，慢跑等，出点毛毛汗，稍微费一点力，达到锻炼与保养相结合。
还有，女人气血不足时，很容易出现情绪低落、易怒等情况，这时需要进行心理调节，保持良好的心态。
听听音乐、看看电影、读书，做运动，吃美食，聊天等方式来放松身心，缓解情绪。
你说呢，还有什么办法，一起来分享一下呗。
本文不代表面诊，如果50岁气血不足的症状比较严重，影响生活，请你还是咨询医生用药物调理吧。
祝您生活愉快！
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