嘿，大家好，我是锦上添花～好高兴我们又见面啦！
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看看身边的退休朋友，有些人年近80，脸上依然干干净净，而有些人50脸上就爬满了老人斑？
老年斑的医学名称为脂溢性角化，是最常见的良性皮肤肿瘤，和眼角质形成细胞增生有关。
老年斑表现为淡褐色的扁平丘疹或斑疹，表面光滑或者有点像乳头瘤好发于头部，脸部，手臂，手背和躯干等部位，随年龄逐渐增长老年斑数量慢慢增多。
同样是退休老年人，为何有的人身上的老年斑密密麻麻，有的人却很少有？
最重要的最关键的是遗传因素，记得有个发小，她奶奶，93岁，白皙还红光满面，真的是很少老年斑，她有这个好基因，她50岁，肤白，说嫩豆腐不未过。
如果父母辈老年斑现象比较严重，通过遗传的影响，子女身上的老年斑几率可能比较多。
遗传因素无法改变。
退休朋友，如果发现脸上有点老年斑，不要慌，日常生活多注意一下，也可以有效阻止老年斑增发，至少延缓老年斑生长或者增发得小一点。
一是注重防晒
紫外线照射也是长出老年斑的一种原因，有的人年轻时不注重防晒，长期受到阳光的照射，黑色素沉淀就比较严重，老了也更容易比同龄人早长出老年斑。
出门做好防晒措施，抹防晒霜，最容易的带遮阳伞，物理隔离。
如果晒伤了，不仅仅皮肤被晒黑了会变丑，严重的会晒到红肿，甚至蜕皮！更加容易导致老年斑的形成。
在日常生活中，要注意防晒，紫外线不止在夏天才有，一年四季都存在的，所以坚持做好防晒，一定能取得好的效果。
二是保持适合自己的运动
运动加快新陈代谢，每天出点毛毛汗，排毒，促进血液循环，能很好的抑制老年斑的形成。
坚持做自己适合的运动，散步，慢跑，打太极拳等等。
三是清淡均衡饮食
有退休朋友平时喜欢吃油腻辛辣高脂肪的食物，摄入脂肪过多，容易导致皮肤老化，更容易长出斑点。
还有的十分喜欢吃甜的食物，摄入过多的糖，据研究发现，糖在我们体内就会发生过多的糖化反应，使皮肤变黑变黄，这是增长皱纹的罪魁祸首。
过度的糖化反应会加速皮肤的损伤以及老化，老年斑也就随之产生。
或者只吃素食，饮食结构是不均衡的，皮肤得不到营养支撑，也容易产生老年斑。
我们要注意补充维生素C，维生素E，滋养皮肤，减少黑色素的形成，抑制老年斑的生长。
平时可以多吃一些富含维生素C，E的食物，比如芝麻、猕猴桃、牛奶等，这些食物对于预防老年斑都有一定的帮助。
四是好的作息习惯
有退休朋友平常习惯晚睡，甚至熬夜，睡眠时间严重不足，导致内分泌功能紊乱，血液流动慢，就会在体内堆积褐色的颗粒，慢慢堆积起来的到脸上，形成老年斑。
长时间休息不好，特别是熬夜，会加速肌肤老化，进而导致黑色素的形成，这也是老年斑的堆积和出现的原因。
每天保证充足的睡眠时间，休息好才能有效地抗衰老、抑制老年斑的形成。
五是情绪稳定
相由心生，有的退休朋友年龄大了，红光满面，如沐春风，那就是心情养得好，长期保持好心情，抚慰身心，反馈到脸面，脸面通透，老年斑少。
有些退休朋友空闲下来，总爱胡思乱想，回忆过去的遗憾与成就，或者担忧未来，情绪不稳定，想着想着就忧虑担心，这前思后想的，想这么多干啥呢，活好当下，吃得香，睡得好，平安快乐就好。
情绪波动大了，内分泌功能就紊乱了，对身体不好，这样就影响了皮肤，导致皮肤衰老速度加快，老年斑也可能会随之增加。
保持情绪稳定，心情好，身体好，皮肤好，保持好心情对于改善皮肤状态很重要。
以上，共勉。
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