第一：骑行
骑行减肥相比跑步和跳绳来说，对踝关节、膝关节的损伤很小，还可以增强心肺功能，促进身体代谢。
第二：游泳
游泳能超强塑形，让身体匀称、线条完美。
第三：爬楼梯
爬楼梯能锻炼膝盖、脚踝，提高关节灵活度，增强心肺。
第四：跑步
跑步能锻炼全身肌肉，还能增强心肺功能。
第五：跳绳
对于臀部和大腿粗的人，跳绳是很好的减肥运动，还可以塑造手臂线条。
第六：健身操
健身操不仅可以有效燃脂，还能塑型。还能缓解压力。
第七：羽毛球
羽毛球是十分燃脂的有氧活动，想要瘦小腿和胳膊的人，常打还能提高你的反应能力。
第八：跳舞
跳舞能增加血管弹性，锻炼身体的协调性，也比较有趣。
第九：瑜伽
瑜伽的动作看似柔和，可以很好地锻炼身体的各个部分，减少多余脂肪。
第十：走路
走路可以锻炼心管，改善消化系统，帮助保持身材。
以上信息来自网络摘选。
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