嘿，大家好，我是锦上添花～好高兴我们又见面啦！
生活中，我们越发关注健康问题。
观察发现，身体若处于健康状态，往往会呈现出5个显著迹象，看看你中了几个。
第一，营养均衡，吃得香。
牙好，胃口好，吃麻麻香。
拥有一口好牙，胃口极佳，面对各类美食都能尽情享受，这无疑是健康的重要体现。
如果身体哪里不舒服了，没胃口，吃东西就不香啦。
有句老话，恰得做得。吃得香，证明身体好。
“民以食为天”，丰富，营养均衡的食物摄入，是身体机能正常运转的根基。
不要偏食，无论是清爽的蔬果、富含蛋白质的肉类，还是谷物与奶制品，各有各的营养，控制分量即可。
今天中午，初中同学的女儿结婚，我们如约去赴宴，面对美食，大多数的我们在大快朵颐，有一两个同学很节制，因为血糖高，迫于无奈，只能放弃美味。
我的原则是中餐吃好吃饱，蛋白质一般在中餐食用，回家后我的晚餐是素食，一碗白菜加半个红薯。
第二，规律作息，睡得安。
早睡早起，保持良好的睡眠质量，让身体在夜间得到充分的休息与修复。
日出而作，日落而息，按照规律作息，有利于身体健康。
切勿熬夜。
夜晚好好睡觉，人体如同进入“充电模式”，身体的各个器官得以调整、恢复。
睡得好，元气满满，新的一天神清气爽，能量足。
睡觉不安稳，睡觉失眠，长期就会打乱内分泌，免疫力下降，白天无精打采。
我退休之后，早睡早起，晚上睡觉不超过十点半，一觉睡到早上五点半。
第三，适度运动，拉得爽。
退休了，50多，肠胃功能下降，有些朋友便秘。
其实，做一做舒缓的运动，像瑜伽、慢跑，跳广场舞等，不仅能塑造优美的体型、增强肌肉力量与心肺功能，还对消化系统有着积极影响。
运动能促进肠道蠕动，排便顺畅，及时排出废物，减轻身体负担，身体感觉清爽又健康。
我退休之后，运动坚持的不错，很少便秘。
第四，心态乐观，笑得畅。
“心宽体胖”并非毫无道理，心中无烦心事，情绪稳定且乐观向上的人，往往更易拥有健康体魄。
积极的心态对身体有益，能有效调节人体的神经内分泌系统，减少压力、焦虑，减少淤堵，降低患病风险。
笑一笑，十年少。
笑容满面的人，身体也会被这种愉悦的氛围所感染，在无形之中增强抵抗力，身体越发健康。
其五，适应良好，扛得住。
身体健康的人，适应能力强，扛得住。
今天我们去婚宴，个别有穿棉袄的，也有穿秋装连衣裙外加风衣的，风度翩翩，显年轻靓丽，大多数都是初冬装，毛衣与外套。
我是属于偏保守派，，穿了羊绒大衣与毛衣，加绒牛仔裤。
朋友们，若想长久拥有健康，请从饮食、作息、运动、心态等多方面入手，全面呵护身体。
往后余生，愿健康与你我相伴，愿平安与你我同行，愿幸福萦绕在你我的身边！
好了，今天聊天到这里，祝您生活愉快！
图片来自网络，致谢！侵删。
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
真维斯加绒加厚牛仔裤，正品险由中国人寿财险承保，旗舰店。裤型很好，显腿瘦，牛仔裤厚实，有弹性，做工精细，内里的绒摸起来很舒服，保暖性不错，高腰的设计对腰部的赘肉很友好。
我喜欢稍微宽松一点，我的体型是上身瘦，下身结实，163高，126斤，买31码，合适。退货包运费。
看到这里，您辛苦啦，感谢点赞，在看，分享。欢迎关注🌹。
