嘿，大家好，我是锦上添花～好高兴我们又见面啦！
前几天马拉松热，全国各地不少城市都在举行马拉松，特别是重庆的静静，完赛人生第一次半马拉松，中午看她又想参加全马，我也特激动，特别神往，人生来一次马拉松，不，就算半马，也挺不错的哈。
下午，突然发心思，要好好练习一下，试一试，跑到资江码头，在河边慢跑，时不时有人在跑，速度很慢跑到7公里左右，突然膝盖隐隐疼，这个疼，让我想起，50岁打羽毛球比赛用力过猛，当时膝盖半月板受了伤，我马上停下来，坐在河边横椅子上，按摩膝盖。。。还是放下欲望，不要太较劲啦！
退休了，生活很惬意，但也有很多心有余而力不足的事，发现，活着就是知足常乐，如果不知足就很容易掉陷阱。
退休女人的顶级福相，2个字！不贪！
第一，不贪嘴。
不贪嘴是饮食上的自律。
少吃、轻食，不贪嘴就是健康的秘诀。
退休了，50+，身体的代谢功能逐渐减缓，过多的食物摄入只会增加肠胃负担。
轻食不意味着节食，而是选择营养丰富、易于消化的食物。
现在87岁的老妈基本就是蒸煮炖为主，她细嚼慢咽，再喜欢的食物，比如辣椒等有味道的食物，她也不贪多，浅尝辄止。
多吃蔬菜水果，适量摄入蛋白质和碳水化合物。
少吃油腻、辛辣和高糖的食物，这些食物可能会引发一系列的健康问题，如高血脂、高血糖等。
前不久退休老同事一起去体检，有朋友发现血脂有点高的，现在只是高一点，身体没什么反应，现在起初阶段，可以食物干预，不贪嘴，控制住饮食量饮食结构还可以改变。
每一口食物的选择，都是在为身体的健康加分，让自己在享受美食的同时，不给身体带来过重的负担。
嘴巴的功能有两个，一个吃饭，一个说话。
退休了记得不贪嘴，适当提醒即可，点到为止，各自舒服的状态就是各自按自己喜欢的模式生活，有一种尊重叫做不问，不打扰。
现在就业形势严峻，大家庭有年轻人去参加gwy考试的，有面临出国选择的，有在婚恋路上找对象的，都朝着美好奔赴，衷心祝愿他们心想事成，如果摔倒了递给跌倒药就好，送个拥抱再出发，别埋怨。
第二，不贪美。
不贪美不是放弃对美的追求，而是懂得健康地爱美。
立冬了，寒冷季节来了，保暖成了首要任务。
那些露腰的衣服、露脚的裤子，尽管时尚，看起来年轻态，却可能成为健康的隐患。
曾经，我为了追求时尚，追求漂亮，想着追求风度翩翩，忘记了温度，哪怕在寒风中瑟瑟发抖，挺一挺，也要展现一下自己的美丽。
但如今，到了这个年龄，自己保暖第一。衣服，首先自己舒服，自己保暖，再次兼顾漂亮，身体是革命的本钱哦。
保暖是最养生之道。温暖了，脾胃等脏腑才能更好地运转，气血才通畅。
不贪美，选择舒适温暖的着装，是对自身健康负责的态度。
第三、不贪玩
不贪玩，是对生活节奏的合理把控。
现在网络社会，离开手机好像丢了魂，从前是教育孩子别整天抱着手机玩，现在退休了，自己有时真的抱着手机舍不得放下，惭愧惭愧。
手机虽好，但长时间盯着它，眼睛会疲劳，颈椎会受损，腰椎间盘突出也会紧追而来。
退休生活本应是悠闲舒适的，可不能过度贪玩影响了健康。
玩一会儿手机，就要适当休息，看看远处的风景，或者做一点家务，活动一下身体。
不贪玩，更不要熬夜，50 岁的身体不像年轻时那样能迅速恢复。
这个不熬夜我还是做得很好的。
规律的作息，早睡早起，为身体注入能量。晚上十点多泡脚，安然入睡，充足的睡眠，修复身体，第二天自然醒来，又是充满活力的一天。
第四、不贪心
不贪心，是心灵的豁达与满足。
欲望低一点，快乐就会多一点。
退休后的生活，没有了工作的压力和竞争，更应该放下那些不必要的欲望。
不责怪生活中的不如意，不抱怨命运的安排。
不贪心，了解自己的情况，不较劲，不拧巴，我很快就56了，每个人身体状况不同，虽然我年轻时候喜欢运动，但膝盖受过伤，半月板损伤完全恢复是很难的，轻缓运动还可以，但真的不适合长距离剧烈奔跑，每天能慢跑三公里，学习她坚持自律锻炼就好啦，就知足了。
不贪心，以一颗平和的心看待世界，会发现生活中处处都有值得珍惜的小确幸。
退休女人，活得舒服的状态，就是不贪嘴，不贪美，不贪玩。秉持“不贪”的生活理念，就是一种顶级福相。
祝您生活愉快！
图片1为来自网络，
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