通常，我们看一个人是不是衰老，皮肤有皱纹，有白头发，心里就感觉衰老了。
但这些只是外在表象。真正的衰老，其实是从手脚开始的。
民间有话，人老从脚起。人的衰老始于双脚的“退化”。
有研究显示
手脚的活动直接受大脑控制，大脑的老化会早期在手脚中显现。这提醒我们，加强手脚锻炼对延缓衰老有作用。
对手部而言，握力是一个重要指标，能反映肌肉强度和疾病死亡风险。通过练习书法、拎重物、抓杆、做俯卧撑和掰手腕等方法，可以有效提升握力。
对脚部而言，健步快走或者慢跑是一种简单有效的锻炼方式。能增加运动量，达到健身锻炼的目的，延缓腿脚衰老。为了达到最佳锻炼效果，健步快走应一气呵成，保持一定频率，每天走6000步左右或者三公里为宜。
锻炼前后要做好热身和拉伸，以小步为宜，抬头挺胸收腹，保持正确的姿势。
以上部分信息来自网络
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