啥玩意？怎么都2024年了还有人在传吴奇隆和刘诗诗离婚啊……
近日有八卦媒体爆料，说这一对很早就离婚了。
不仅离了，甚至呢，现在女方也不再跟男方有任何往来。
作为内娱top级别的明星夫妻，感情问题一有点风吹草动肯定要上个热搜的。
与此同时呢，还有网友挖出来，两人关联的公司现已注销。
这一来二去的，倒是让网友们更好奇……
但是吧，说句大实话哈；不管人家离没离，这都是人家私事。
咱还是管好自己的事得了，闲着也是闲着，不如跟熊熊一块来练瑜伽~
今天要和大家分享的是——狮身人面式。
狮身人面式是进行后弯强化瑜伽练习前热身或之后减轻脊柱压力的理想方式。
在该姿势中，您使用弯曲的手臂支撑自己，同时让下背部放松到后弯。
当采用更积极的方式时，这个姿势将通过锻炼和调理身体前侧和后侧的肌肉，帮助您轻柔地为更深的后弯做好准备。
这个体式是眼镜蛇式的理想的“降级”版本，如果您有下背部问题并且需要避免更主动的背部弯曲姿势，可以练习这个姿势。
【体式功效】
缓解下腰背部的疼痛，特别是对于那些久坐或长时间保持同一姿势的人来说；
加强背部肌肉，尤其是下背部和腰部的肌肉；
打开胸腔，增加肺部的容量，从而改善呼吸；
对腹部器官有一定的按摩作用，有助于促进消化；
抬头和伸直颈部的动作，可以缓解颈部的紧张和压力
【狮身人面式练习步骤】
1、平躺，双腿向后伸直；
2、将肘部向前滑动，置于胸部两侧。张开手掌，用指尖紧紧握住；吸气，将肚脐拉向胸腔，同时将肩胛骨拉向脊柱，并抬起头顶；
3、将肩膀对齐，使其位于肘部正上方。检查前臂是否彼此平行；轻轻拉动指尖，使胸骨向前；
4、按压脚背，激活腿部和臀部；
5、保持视线向前，颈部保持中立位置；保持狮身人面像姿势 5-10 次呼吸。
狮身人面像姿势并不是特别费力的姿势，在大多数情况下，初学者都可以做到。但是，必须记住，狮身人面像姿势需要后弯，因此必须采取一些预防措施，以避免受伤或拉伤。以下是一些注意事项：
肘部应保持垂直于肩膀，不要过度伸展或弯曲；保持肩部的放松，避免耸肩；避免过度拉伸腰部，以免造成伤害；初学者应保持时间较短，逐渐增加保持的时间。
【狮身人面式VS眼镜蛇式VS上犬式】
在瑜伽课上，这三个姿势经常互换使用。但你知道这三个姿势之间的区别吗？
三个体式都有助于增强背部、手臂和核心肌群的力量，但在实际练习过程中，这三个体式是不一样的。
大多数学生最初接触眼镜蛇式都是在太阳敬礼中。从狮身人面像开始，你会看到狮身人面像和眼镜蛇式的弯曲之间的区别，眼镜蛇式是一种稍微激烈的后弯，但狮身人面像的主要原则（腹部收拢、腿部活动）是相同的；狮身人面像中手臂呈90度角，前臂放在地板上，眼镜蛇式和上犬式中的手臂是伸直的。
眼镜蛇式是一种双动作，用双手向上推（抬起胸部），同时用骨盆向下推（调动核心）；将双手移回胸部旁边。
眼镜蛇式
注意手的位置，手和肩膀之间成一条直线；
眼镜蛇式中，手臂会更加活跃，肘部靠近身体，身体重量转移到双手上，每根手指都应接触地面；
轻轻将头部和上身抬离地面，让胸部打开并充分伸展，保持肩膀向后；
用力伸展双臂，在伸展过程中，让核心肌群和心脏进一步打开，背部和颈部略微弯曲。
上犬式既使用手臂的力量（眼镜蛇式后弯时使用的力量），也使用腿部的力量。
在这个姿势中，你的整个身体会变得更加活跃。最后的目标是只有脚尖和手接触地面，其余身体优美地抬起，形成一个小小的后弯。
上犬式
在上犬式中，双手位于肩膀正下方，以使胸部完全打开；
双手向后移动，使其与肩膀平行，
抬起身体，打开胸部，弯曲背部，同时，让双腿稍微抬离地面；
吸气，保持姿势，将肩膀向下向后移动，同时继续打开胸部；
保持手臂和腿部稳固，胸部打开，头部和颈部向前看或稍微向后弯曲；
呼吸，调整到儿童姿势并放松。
