最近，有网友武汉机场偶遇吴倩带女儿出行，同行的还有一个男子，牵着女儿的手。
网友猜测是张雨剑，好奇两人是否准备复婚。
复婚呢估计是不可能复的了，毕竟当初两人被发现结婚有娃及离婚时的场面都不是很好看，就算他俩想复婚，吴倩粉丝甚至吃瓜网友也不看好。。。
其实离婚后又合体带娃出门的明星有很多，比如李小璐贾乃亮、李湘王岳伦等，但这完全不耽误他们各自找对象甚至组建新家庭。
夫妻关系可以断裂，但父母与子女之间的血缘关系断不了，只要对孩子好，真的爱孩子，多接触也没啥，毕竟孩子成长过程需要父母双方的参与。
其实我们在练习瑜伽时，尤其是对于初学者来说，还是很建议有人在旁边帮助或者指导的，或者对着镜子练习。
瑜伽体式虽然看似柔和，但很多动作都需要在正确的姿势和发力方式下才能完成，否则很容易因为姿势不当而导致肌肉拉伤或关节损伤。教练可以实时观察学员的动作，及时纠正错误，确保每个体式都在安全的范围内进行。
当然，对于那些已经有一定瑜伽基础、且对瑜伽体式有深入了解的学员来说，自我练习也是可行的。
不过定期与教练/瑜伽伙伴交流、接受指导仍然是非常必要的，因为即使是经验丰富的瑜伽爱好者，也难免会在某些体式上陷入误区或瓶颈，而教练的专业建议往往能帮助他们突破这些障碍。
以瑜伽卧英雄式为例，它是英雄式的一个变体，英文名为Lying hero pose，梵文名为Supta Virasana。这个体式可以充分伸展腹部，骨盆和大腿前侧区域，缓解双腿紧张，促进盆骨血液循环，同时强健足弓，是一个很好的能量修复体式。
虽然这是个能量修复体式，但很多人做完后可能会出现腰疼、膝盖不适的情况，这是因为我们只是模仿了“形”。
为什么后腰疼？
卧英雄式要求身体从英雄式坐姿开始，逐渐向后躺平，直至腰背、头部都贴放在地面上。这个过程中，后腰应保持稳定贴地，以维持体式的稳定和平衡。
但很多人为了让自己顺利仰卧下来，会不自觉将膝盖往两边撇，此时臀部肌肉会向内夹，进而影响到上部的腰椎肌肉向内收紧出现紧张的情况，进而出现腰部不适。
所以我们在做英雄式时双腿要有意识的向内收，并且让臀部肌肉有一个从内向外展开的力，进而使得腰椎肌肉也有一个横向的展开的力，进而缓解臀部、骶髂和腰椎紧张的问题。
除此之外，我们在完全仰卧下去之前，先用小臂撑地，然后臀部上抬，卷尾骨，盆骨往中间收，此时双腿前侧及腹股沟已经有明显的拉伸感了，可以在此停留一会儿，再将臀部落在地上，再依次下落小臂，后背落在垫子上。
如果你还是感觉腰疼，那么可以在臀部后侧放一个垫子，头部后侧放一个更高的垫子。
为什么膝盖疼？
在做卧英雄式时，需要膝盖稳定放地，与骨盆同宽或并拢，小腿内侧贴紧大腿外侧，脚背与脚趾用力推地并指向后方。
如果小腿只是单纯的往后翻折，双膝间距过大超过髋宽，就容易对髌股关节软骨及外侧关节间隙的软骨造成损伤，加快关节软骨退变，从而可能引发骨关节炎，导致关节疼痛、变形及活动受限。
所以我们在仰卧之前，要注意双膝及小腿位置，若膝盖无法稳定放地，可在双脚间放折叠毯子或瑜伽砖辅助；若感到膝盖紧张或不适，应停止练习或调整姿势，避免损伤。
注：如果你是O型腿，或者髋、膝关节僵硬，不太适合一上来就做卧英雄式，O型腿可能导致膝关节压力过大，增加损伤风险，而后者可能导致腰部代偿，引发腰部不适或疼痛。
以上这些细节，如果没有专业的瑜伽老师指点，或者你在练习的过程中没有关注到，就可能会让一个修复体式变成伤害身体的体式。所以对于初学者来说，还是很建议大家走进瑜伽课堂，寻求专业的瑜伽老师的帮助再进行学习的。
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