拥有精致脸的王子文，脸塌了！
近日，网易时尚发布了对王子文的采访视频。在这次采访中，王子文的外貌发生了很大的变化，脸部浮肿，非常不自然，昔日精致面容不复存在。
她的状态也引发了网友的热议，很多网友纷纷表示：以为是胡定欣。
不过问题估计和造型还有灯光也有些关系吧？她这套造型就很暗黑，而且这个灯光太白太强了，加上播放出来后的锐化，就显得脸部有些奇怪了。而且参加其他活动的时候，视频中她整个人的状态就好多了，面部平整度也提高了，几乎没啥坑坑洼洼了。
更何况王子文不管脸有没有塌，她的身材还是一如既往的好，虽然个子小，但比例好。长久的瑜伽健身习惯让她现在的身材曲线比原先更甚。所以平时可以通过一些形体锻炼和健身来达到细微调整的作用，这可是比医美还要安全的做法。
9 个瑜伽姿势增强腿部力量
下犬式
这个姿势可以拉伸腿部肌肉、股四头肌、臀大肌、小腿和下背部。它还可以拉伸肩膀和上背部。这是一种倒立姿势，可以促进血液流向大脑。
做法：首先进入猫牛式的起始姿势（手掌和膝盖着地）。从这里开始，用手向后推，抬起臀部。伸直双腿。 手掌稳稳地放在垫子上，手指张开。双脚放在垫子上。如果你觉得这很难，你也可以只把脚趾放在垫子上。
让肩膀远离耳朵。看向腹部。 收紧大腿和躯干以保持姿势。继续缓慢深呼吸。 要放松姿势，请呼气并弯曲膝盖。回到婴儿式。
三角式
三角式可以拉伸和强化腿部的所有肌肉，从背部、臀部和大腿到小腿和脚。腿部肌肉也可以得到拉伸和强化。
做法：站直，双脚分开，现在将右脚跟中心与左脚中心对齐。确保双脚稳稳踩在地面上，身体的重量均匀分布在双脚上。
吸气和呼气时，身体向右弯曲，从臀部向下，保持腰部挺直。现在将左臂向上伸向天空，将臀部、腹部和胸部向左侧旋转，右手向地面下垂。保持双臂成一条直线。
伸直前膝，将臀部向后推，保持身体左侧横向伸展。向下看以找到平衡，然后向上看向左指尖。深呼吸，同时尽量伸展并保持平衡。用另一条腿重复该姿势。
侧角伸展式
侧角伸展式，它也能深度拉伸和强化腿部。从臀部和大腿到脚踝，肌肉都得到了深度拉伸。手臂和肩膀也在这个姿势中得到拉伸和强化。
做法：从低弓步开始，将右手掌放在右脚外侧。 吸气，左臂向上抬起，向侧面打开胸部和腹部。将左脚趾向侧面转动，脚跟朝下。 呼气，弯曲右膝，使大腿与地板平行，右膝与脚跟对齐。
吸气，呼气时，将左臂伸到左耳上，手掌朝下。 将头转向上方并看向左指尖。 放下左臂。转动身体，回到弓步。 也可以将右手掌抬离地面，伸直右腿，将脚趾向内转，并呈双腿张开的姿势。
战士 1 和 2
战士1和2是锻炼、拉伸和拉长腿部肌肉的强力姿势。血液循环得到改善，腿部充满活力。平衡性和稳定性也会得到改善。
做法：所有这些体式的起始姿势都相同。站立时，右脚向前，左腿伸直，脚平放在地板上。脚尖朝外。 采取弓步姿势，躯干朝前，代表战士一式。 现在举起双手，向前看。确保前腿膝盖与脚成一线，大腿与地面平行。
对于战士 2，将躯干转向一侧，面朝侧面。但转动脖子，看向前脚的方向。将双手放在肩膀的高度，使双手与垫子平行。
这两种姿势都需要锻炼核心肌群、大腿肌肉、腹部肌肉，并深呼吸。保持背部挺直，将注意力集中在身体不同部位的拉伸感上。
站立前弯
这个体式对拉伸腿部肌肉 和股四头肌很有效，可以缓解腿部肌肉的紧张和僵硬。一开始可能很难完全伸直双腿，但随着练习，膝盖会变得笔直。
做法：双脚分开与臀部同宽站立，双臂放在身体两侧。举起你的双手并开始弯曲臀部，直到将手掌放在小腿、脚踝或地板上（任何你可以触及的地方）。 你可以稍微弯曲膝盖，但尽量保持膝盖伸直。 让你的头垂下并放松，同时保持双腿修长。可以保持该姿势长达一分钟或尽可能长时间。
树式
树式是一种简单的平衡姿势，有助于提高稳定性、力量和平衡性。它有助于为更具挑战性的平衡姿势做好准备，同时还能提高注意力和专注力。
做法：以山式站立。双脚扎根于地面，体重均匀分布，稳定姿势。 现在将重心转移到右脚上。慢慢将左脚抬离地面。 确保右腿伸直但不要锁住膝盖。弯曲左膝并将左脚底放在右大腿内侧顶部。
用左脚压住大腿，用大腿压住脚，使脚和大腿接触，压力相等。这将有助于保持双侧臀部向前，避免右臀部突出。
将双手放在胸前，做 Namaste Mudra 手势。如果感觉舒适，可以举起双手，做 Namaste 手势。 直视前方某点以保持平衡。 保持这个姿势，深呼吸几次。然后慢慢将左脚放低至地面。用另一条腿重复此动作。
舞王式
舞王式比树式更具它拉伸腿部肌肉、腿部肌肉和下背部。它有助于为平衡姿势打下更坚实的基础，提高注意力和意识。
做法：右腿向前迈一步，将身体重心移到右腿上。吸气，呼气时，将左脚抬离地面，弯曲膝盖，从内侧或外侧握住左脚踝。
再次吸气，呼气时，上身向前，同时抬起左膝，将脚推到手中，达到稳定位置后，吸气，将右手向前伸出，食指与拇指并拢，结成智慧印。目光朝向右手指尖。 呼气时，将左膝放下，将脚踝从手中松开 放下右手，挺直身体，进入三摩地式。用另一条腿重复该体式。
战士3
战士3是一种更具挑战性的平衡姿势，可拉长、伸展和强化从指尖到脚趾的肌肉。腿部和核心肌肉必须始终保持活跃，以保持适当的平衡。
做法：站在垫子前面，双脚分开与臀部同宽。吸气，将双臂伸向天花板，并将重量转移到右腿上。呼气并开始从上身向前弯曲。抬起左腿并将其伸直在身后。调动核心和腿部的力量来保持平衡。保持左脚弯曲。 确保臀部保持在一条线上。 直视前方。要放松，请慢慢回到站立姿势，然后在另一侧重复此动作。
肩倒立
肩倒立式是腿部强化训练结束时的一项很好的练习，因为它可以极大地放松腿部。血液流动得到改善，肌肉压力也大大减轻。
做法：仰卧，双臂放在身体两侧。弯曲膝盖，开始将双腿抬向胸部。用双手支撑身体，将弯曲的双腿抬过头顶。
现在将双手移至下背部肋骨末端。以此为支撑，慢慢将臀部移向头部，并以可控的方式伸直双腿。
手掌稳稳地放在背部。身体的重量应该放在肩膀上，而不是脖子上。
保持这个姿势，呼吸几次。要结束这个体式，首先弯曲双腿，将其向头部方向放低，然后再放低。
记住要时刻倾听身体的声音。你可能会觉得拉伸太过激烈，或者你还没有达到所需的力量。慢慢开始，练习时保持意识和深呼吸，然后逐渐进步。
安全练习的最佳方式是参加现场瑜伽课，经验丰富的老师可以指导你完成特定的姿势来锻炼腿部力量。
编辑：JOJO
