十一月中，终藏之气，至此而极也。
——《月令七十二候集解》
冬至是一年当中最重要的一天，也是阴阳转换的起点。
在冬至的这天，太阳离北半球最远，自然界中的阴气到达了极致，很多阳气衰弱的人在这一天都会很难过，甚至会把本来就虚弱的阳气消耗殆尽。
而且冬至入九，数九寒冬寒气很重，寒性凝滞，经脉气血不畅，也会容易引发囊肿、心脑血管疾病。
但是接下来，冬至一阳生，从冬至到立春的这四十五天中，太阳会慢慢的回归，身体里阳气的小火苗也会从微弱慢慢变得旺盛，就像刚刚出生的宝宝，生机勃勃，但也需要好好呵护。
所以在冬至前后，我们要把养生的核心放在帮孩子保护好脆弱的阳气上，保护好阳气的小火苗，以待来年更蓬勃旺盛的生长燃烧。
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在冬至这一天，阴气最盛，阳气最弱，而且冬至也是三九中一九的头一天，为了给孩子补充阳气，增加抵抗力，我们一定要用好三九灸。
三九灸一般都是从冬至当天开始，从一九一直艾灸到三九，这个阶段阳气是潜藏在身体里的，体表的阳气比较弱，很容易抵抗不住外邪的侵犯。
尤其现在流行病毒特别多，像一些呼吸道疾病，很多孩子都感染了，正气也被消耗了不少。
艾灸可以温补阳气，驱寒补虚，不仅能帮助阳气的生发，还能增强的抵抗力。
牛妈建议大家三九灸的穴位选择关元、命门+肾俞、八髎、涌泉。
还有更多穴位搭配，可以看下面这张图片，以及更多三九灸注意事项，可以点击这篇文章查看→数九寒天将到，如何用三九贴、三九灸来调理、预防各类冬季常见病，增强抵抗力
俗话说熬过冬至夜，又能活一年。
冬至是从阴生阳的重要时刻，以前冬至前后都会放七天假，避免劳神劳形，躲避寒邪，养阳养身。
据听说秦汉时候的皇帝，在冬至日前后会在宫内不理朝政，专心听音乐养生。
就连文豪苏轼也写过《上皇帝书》，讲《内经》至日闭关，后不省方。
但是我们没有这么长的假期，所以尽量挑选自己能做到的方式，比如说从冬至开始七天之内我们可以做到早睡，尽量在9点左右就上床入睡。
家里的宝宝平时身体就不太好的，也可以利用好这几天，坚持早早睡觉别熬夜，给孩子泡脚多搓一搓涌泉腰眼，不做劳心劳神的事，多保存一份生气。
尤其是成年人，这几天一定要少行房事，保护体内微弱的坎中一阳。
在冬至前后一周左右，是心脑血管疾病非常容易发病的一个阶段。
这是因为从五行中看，冬天属水，在冬至这一天，自然界中阴气最盛，也是水气最盛，而水是克火的，火对应的就是我们的心脏。
这一天阴寒之气最盛，那相对应的，受到克制的心火就是最弱的。
很多心阳不足，心脏有问题，或者是有心血管相关疾病的人，在这个节点都会很难过，身体特别不好的，甚至会猝死，著名的相声大师马季先生，就是冬至的早晨在卫生间去世的。
这个时候身体的正气最弱，所以有相关问题的人，在冬至一定要注意保护身体健康，保护好心脏和阳气，千万不要冻着，注意保暖，保证睡眠充足，情绪不要太波动，晚上如果起夜，尽量缓坐缓起，有人陪着一起去就更好了。
大家也可以在家按揉或艾灸心灵穴。
取穴：于桡侧手腕曲肌腱和长掌肌腱之间取穴。手掌朝上，手腕横纹中央直上一寸五分为心灵一穴；手腕横纹中央上二寸五分为心灵二穴；手腕横纹中央上三寸五分为心灵三穴。
心灵穴归心经、心包经，可以通畅心络，宽胸散滞，常用来调理心律不齐、心脏内膜炎、心肌梗塞、心绞痛、胸闷、胸痛、头晕等问题。
牛妈温馨提示：
每年冬至开始一阳生，也是病毒开始肆虐的时候，每年都要重视。
今年流感病毒、支原体、合胞病毒等多种微生物交叉感染，大家更要重视日常调理，应用中医外治，绿色手法，保护自己和家人。
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