最近我们一直在强调：面对外界病邪，最根本的是提升体内的正气。
想要提升正气，就离不开对体质的偏颇之处进行调理，让身体趋近阴阳平衡。因为脏腑阴阳平衡，气血调和，经络通畅，就是正气健旺的状态。
当代中医把现在中国人的体质归纳为常见的9种，分别为平和体质、阴虚体质、气虚体质、阳虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、特禀体质和气郁体质，我们在此基础上又加上了一个血虚体质。
人的体质是在先天基础上逐年累月而形成的，调理起来自然也是一个比较长的过程，那么如果能将各种中医技术组合来用，发挥出一加一大于二的效果，自然对调理有很大助力。
之前我们在《拼免疫力的时刻到了！适合每个人的详细预防方案请收好》 这篇文章中介绍了董氏特效穴、儿推、刮痧、艾灸等中医外治方法，今天我们再来介绍一下泡脚方。
泡脚本身就是秋冬养生的一大妙法。唐代大医孙思邈在《千金要方》中说:“每(年)八月一日已(以)后,即微火暖足,勿令下冷无生意,常欲使气在下。”秋冬以后，天地间逐渐被阴寒之气所占据，人体也同样，阴气逐渐旺盛，阳气慢慢衰退，人体下身属阴，尤其是脚部为最阴的地方，阴寒之气也是最重的。因此脚部特别容易受寒，而脚一旦受寒就会使肾、脾、胃、肝、胆、膀胱经等多个流经这里的经络受寒，对身体为害不小。
如果此时能时时用“微火暖足”，不仅会及时驱散掉脚上的寒气，让这些经络更加通畅，还会促使心肾相交，让身体的阴阳更加和谐。而“微火暖足”最方便、最舒服的做法就是用温热的水泡脚了。
当我们再根据自己和家人的体质，搭配针对性的泡脚方，在这个过程中调理体质，更是事半功倍了。
气虚体质
表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。
泡脚材料：
黄芪，人参、白术、茯苓、红景天
阳虚体质
表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。
泡脚材料：
炮附子、艾叶、肉桂、桑寄生
气郁体质
表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。
泡脚材料：
木香、陈皮、苏叶、柴胡、佛手
血瘀体质
表现：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。
泡脚材料：
当归、赤芍、川芎、三七、红花
湿热体质
表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。
泡脚材料：
苍术、黄柏、黄芩、马齿苋、薏苡仁
痰湿体质
表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。
泡脚材料：
清半夏、陈皮、竹茹、苍术、茯苓
阴虚体质
表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。
泡脚材料：
生地、麦冬、天冬、黄精
血虚体质
表现：头晕耳鸣，双目干涩，视物昏花,甚或夜盲，面白无华，爪甲不荣，夜寐多梦,舌淡苔白，脉虚弱；妇女可兼见月经量少、色淡，甚则闭经。
泡脚材料：
当归、生地、白芍、川芎
特禀体质
表现：常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等过敏性疾病，患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征，患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。
泡脚材料：
生甘草、人参
平和体质
表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉灵敏，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。
泡脚材料：
灵芝、桑寄生
如果有咳嗽、鼻炎、哮喘等慢性疾病，也可以用相应的足浴方调理。
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具体做法
将材料用纱布包好充分浸泡40分钟以上，大火烧开，小火煮20分钟，煮一次即可。
直接晾凉到合适温度，添加凉水也可以。
注意事项
1、成人泡脚最佳时间为20-30分钟，小儿泡脚不宜时间过长，15分钟足矣。
2、水温也不宜过高，38度到40度为宜。
3、水面高于脚踝即可。
4、要保持水温恒定。
5、微微出汗即可，不可大汗淋漓。糖尿病人水温不超过38度，防止烫伤。
为大家获取方便，我们现有调理每种体质，以及鼻炎、哮喘、腺样体等各类慢性疾病、常见疾病的足浴包，想要进一步了解的朋友，可点击今天的第二篇推文，或扫下方二维码咨询顾问老师，如分辨不清是哪种体质，或疾病的证型，也可以咨询顾问老师。
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