健康膳食
文明用餐
苏州高新区长江小学校第十一周升旗仪式
01
升旗仪式
主持人：刘欣愉
护旗手：张乐、彭一诺、曹雨、郭又兮
02
常规评比
03
主题讲话
各位老师、同学们：
大家早上好！今天我在国旗下讲话的题目是《健康膳食，文明用餐》。
同学们，你们知道吗？我们的身体就像一辆小汽车，需要充足的“燃料”才能正常运转。而这些“燃料”就是我们从食物中获取的各种营养。只有吃得好，我们的身体才能更强壮，学习才能更专心，玩耍才能更开心。
在我们的日常饮食中，蔬菜、水果、肉类、鱼类、豆类等都是我们必不可少的营养来源。蔬菜和水果富含维生素和矿物质，能够帮助我们增强免疫力，预防感冒等疾病；肉类和鱼类富含蛋白质，是我们身体成长和修复的重要物质；而豆类则富含膳食纤维和植物蛋白，有助于促进肠道蠕动，保持肠道健康。
但是我们在食堂经常看到一些同学依照本人的口味和爱好进餐，喜爱吃的菜加了还嫌少，不喜爱的吃的菜不动筷子，整份整份的倒掉。有些同学偏爱吃肉，没有肉就没食欲；有些同学对香辣刺激的食物爱不释口……这样可不行哦！因为每种食物都有其独特的营养价值，如果我们只偏食某一种食物，就会导致营养不均衡，进而影响我们的身体健康。所以，我们要学会不挑食、不偏食，多吃各种食物，让我们的身体得到全面的营养。
除了选择健康的食物，我们还要学会文明用餐。每次吃饭前，我们要先洗手，保持干净卫生。排队取餐，不插队，不争抢。拿到食物后，我们要安静地坐在自己的位置上，细嚼慢咽，不边吃边讲话。吃完饭后，我们还要记得把自己的餐桌收拾干净，餐具放到指定的地方。每月我们的用餐之星就是根据行进纪律、用餐静净、倒餐秩序、整队静齐等方面的表现进行评选的。
文明用餐不仅是我们个人的事情，也是我们班级、我们学校的荣誉。当我们在食堂里用餐时，我们的行为举止会影响到其他同学和老师们。所以，我们要时刻注意自己的言行，做到文明用餐，让大家都为我们感到骄傲。
当我们学会了选择健康的食物，我们的身体会变得更强壮，我们就能更好地保护自己，帮助别人。而当我们学会了文明用餐，我们就会变得更加有礼貌、更加懂得尊重别人，生活也会变得更加美好。
所以，同学们，让我们一起努力，从现在开始做起，选择健康的食物，做到文明用餐。让我们的身体更健康，让我们的心灵更美好！
最后，我希望每一位同学都能成为健康膳食和文明用餐的小使者，用自己的行动去影响身边的人，让我们的校园变得更加和谐、更加美好！
谢谢大家！
讲话人：黄春花
END
编辑：庄姗婷
一审：梅 剑
二审：周晨阳
三审：郭 丽
