天气越冷越危险
高血压患者秋冬指南
不要擅自改变药量
01
天冷了，测出来的血压会比平常高一点。有的患者忧心忡忡，忍不住给自己加大降压药的量，却吃出了问题。到了冬季，高血压患者一般都需要调药，药量会比夏季大。怎么加，加多少，这些都得医生说了算，自己随便“加一片”很危险，容易引起低血压。
血压控制平稳了，也不能擅自停药，要经过医生的确认才行。
注意保温
02
血压会受到气温影响，所以高血压患者不能受冻，尤其是老人要做好防风御寒保暖措施。
清晨起床，高血压患者一定要衣着保暖，不要过早开窗。除此起床动作要慢不能心急，起来之后别马上出门去吹冷空气，可以先在楼道里待一会儿，让身体适应外界的温度。
控制钠的摄入
03
大家都知道高血压要控盐，其实盐里导致血压升高的罪魁祸首是钠离子。
生活中很多食物的含钠量非常高。酱油、味精、腌制食物、咸味零食等，都存在不少的钠，如果不加控制，会导致钠摄入量超标。
冬天新鲜蔬菜水果较少，人们腌制食品摄入增多，进入体内的钠离子也会增多，从而使大量的水分在身体内潴留，造成血容量增加、心脏负担加重、血管压力增大等一系列变化，最终导致血压的升高。
坚持活动
04
天气寒冷，人吃的更多，却动的少，难免要发胖，这也是冬天血压升高的一个原因。适量运动可以促进血管舒张并增加血流量，因此需要大家保持运动的好习惯。
但寒冷天气外出锻炼需要注意时间和天气，尽量避免在清晨出门。因为低温可能诱发心血管疾病发作，另一方面是多数人早晨血压比其他时间高，更容易出现心血管意外。等到气温上升，做好御寒措施再出门锻炼更为妥当。
调节心情
05
如果患者情绪起伏太大，或者过度的兴奋、焦虑、悲观，都会导致交感神经兴奋，引起血压波动。
一个免费而有效的办法就是多增加光照时间，多去晒太阳，这个方法可能有助于在冬天维持5-羟色胺含量的平衡，避免抑郁的产生。
文章作者：成语
图片来源：摄图网
2024-12-22
2024-12-22
2024-12-21
