朋友们，大家好！今天来聊一下身体里很重要但又很容易受伤的器官——肾脏。它是我们身体里的强大“净化器”，排废、调节平衡，功劳大大的。可就是这么厉害的角色，却常常被我们不知不觉地伤害着。
第一名，非熬夜莫属！熬夜可不仅仅是伤肝，还伤肾脏呢。本来晚上该好好睡觉让身体养精蓄锐，内脏也能修复修复，可你偏要熬夜。中医都说了，晚上11点前就得睡，大家可别再不当回事儿了。第二名，滥用药物。记住，是药三分毒！药吃下去得经过肾脏过滤把毒性代谢掉，这不是给肾脏凭空增加负担嘛。搞不好还会引起肾衰竭呢，吓人不？第三名，滥用偏方、保健品。那些说什么“补充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品，可别看了广告就瞎吃。吃超了蛋白质，肾脏可就累惨啦。
第四名，过度劳累。体劳加上劳神，工作强度大累身体，压力大累脑子。脑为髓之海，肾主骨生髓，累了脑就容易伤肾，你说说这得多注意。
![]()
第五名，憋尿。早上被尿意叫醒，还为了多赖会床憋着。这可不行，憋着不尿时间长了，膀胱压力反射紊乱，尿液返流回肾脏，容易得肾盂肾炎呢。先说腌肉，是咸得很，中医虽讲“咸入肾”，但过量的咸就伤肾啦。做腌肉得放好多盐，吃进去的盐大部分都得肾脏代谢，吃多了肾不得累坏嘛。杨桃，听起来酸甜可口，可对肾不好的人，尤其是肾功能不全的人来说，那就是“毒药”。里面的神经毒素和草酸成分，正常人能排出去，肾不好的可就难喽，会引发神经中毒。酒精是穿肠毒药。长期大量喝酒的人，肾脏功能都不好，还有可能得尿毒症呢。酒精得肾脏分解，喝多了给肾脏过滤和滤血功能带来压力。
碳酸饮料更得注意。现在的青少年就爱喝，还有人拿它当水喝，这可不行。高糖分高热量，容易得糖尿病，间接伤肾。而且对牙齿也不好，高酸性会腐蚀牙齿。
第一，规律体检，至少一年一次。慢性肾小球肾炎早期没症状，发现晚了就麻烦了，体检能早期发现问题。第二，戒烟戒酒，改掉不良生活习惯。吸烟会增加肾脏疾病发生几率，尼古丁和焦油既会引起动脉硬化间接伤肾，也能直接伤肾。喝酒虽不直接伤肾，但喝多了伤肝，肝坏了会引起肝肾综合征，还会增加心脑血管疾病风险，心脑血管病也会伤肾。![]()
第三，控制体重。肥胖可不是好事，会引起肾小球病，严重了还肾衰竭呢。为了肾脏，减肥也得提上日程。第四，别滥用药，别自己长期吃中药、补药、保健品。肾脏是代谢器官，不明成分的东西容易伤肾。![]()
第五，多喝水，保证水分充足。多喝水能促进排尿，降低毒素浓度，保护肾小管。感染或剧烈运动后更得补水，很多药物治疗时也需要，减少肾毒性。总之，世上可没有啥“补肾良药”。做好预防，少折腾肾脏，这才是最省钱最有效的“护肾之道”。
