大家好，脑梗如今已经让人闻之色变。数据显示，脑梗的死亡率可是高达 70%，而且就算有些人经过积极治疗，也可能会留下偏瘫等后遗症，所以积极预防真的是至关重要！第一个迹象就是头痛。晚上咱人体活动少了，血液就容易变得更粘稠，血栓也就更容易形成，这一堵塞血管，可不得了，持续性的头痛就来了，严重的还会让人难以入睡呢。
第二个迹象，手脚麻木。要是睡觉时频繁出现手脚麻木，尤其是单侧性的，你就得警惕起来了。这脑血管一堵塞，脑供血不足，还可能会突然拿不住东西，手持物体突然掉落。第三个迹象，单侧流口水。经常睡觉时不自觉地流口水，这可不是啥小问题哦。大脑缺血缺氧的时候，会让双侧的皮质脑干束受到影响，结果就是出现单侧流口水、嘴歪眼斜、眼角闭合不严等症状。而且当动脉硬化及脑缺血缺氧严重的时候，还会频繁打哈欠呢，这时候就得赶紧去医院看看了。第四个迹象，手脚冰凉。手脚在肢体末端，脑血管一堵塞，供应手脚的血液就更少了，就算晚上盖好棉被做好保暖措施，也很难捂热，这也得警惕起来。首先是注意饮食，老话说得好，“病从口入”，脑梗也不例外。少吃奶油蛋糕之类的食物，这里面反式脂肪酸多，会让血液中胆固醇含量升高。咱得控制住，这样能降低血脂水平，减少动脉粥样硬化的发生几率，也能减少血栓形成，预防脑梗。还有咸菜、加工肉等腌制的高盐食物也得少吃，减少钠离子摄入，才能控制好血压水平，保护脑血管健康。肥肉、动物内脏等高脂高胆固醇食物也别多吃，不然脂质在血管壁沉积，血液粘稠度升高，就容易引发脑血管堵塞。咱可以多吃点蔬菜，每天不少于 500g，再来 200g 低糖水果，适当增加点粗粮摄入。第一个控制血压，临床上近一半的脑梗患者都有高血压，长期高血压会损伤血管内皮，导致脂质在血管壁堆积，加速动脉粥样硬化。所以血压高的人，一定要注意监测血压，按时吃降压药，积极控制血压水平。第二个控制烟酒，吸烟喝酒可是脑梗的重要危险因素。吸烟会损伤血管内皮，还会让血管严重收缩，引起血管病变。喝酒呢，会直接刺激大脑神经，增加心脏负担，影响血压、血脂水平的稳定，增加脑梗的发生率。所以，为了咱的健康，一定要远离烟酒。第三个控制情绪，咱要是处于焦躁、愤怒、悲伤这些情绪中，肾上腺素等激素就会分泌增多，血压升高、心率加速，内分泌也紊乱了，很容易诱发脑梗。咱可以定期出去旅游，多参加轻松愉悦的社交活动，做自己喜欢的事，多和人交流，保持情绪稳定。第一个补充睡眠，睡眠不足在现代年轻人中是常态，但是经常熬夜，身体就会处于应激状态，交感神经兴奋，血管紧张度增加，久而久之就形成动脉粥样硬化，容易突发脑梗。所以，晚上 11 点之前就赶紧睡觉，最好能保证 7 到 8 个小时的充足睡眠。第二个补充有氧运动，坚持每天运动的人，发生脑梗的几率能降低 20%到 30%呢。运动可以促进新陈代谢，减少脂质在血管壁上沉积，预防动脉粥样硬化。可以选择打太极拳、骑自行车、散步、快走这些有氧运动，每次在身体可承受范围内，让身体微微出汗就行。总之，做好这些预防措施，让脑梗离我们远远的，大家都要健健康康的呀！
