长期喝白开水与长期喝茶的人相比，谁的身体更健康？医生给出答案

民生 2024-09-20 21:06 海南

朋友们，大家好！今天一起来分享生活中常见的两大饮品——水和茶，看看长期喝白开水和长期饮茶的人，到底谁的身体更健康？

大家都知道，水可是生命之源！一个健康的成年人，身体里六成都是水，小孩子就更厉害，水分比重能达到大约 80%。要是有人长时间不吃饭，靠着身体里存的些营养和能量，还能撑个七天左右。可要是不喝水？

三天就得面临生死抉择！水在咱身体里的重要程度，不言而喻。人体要是失水量超过 10%，健康就会严重受损；超过 20%，可就有生命危险咯。所以，注意补水是相当关键。

现在生活条件好了，补水的方式可多了去了。上了年纪的大爷大妈们喜欢喝茶，小年轻和孩子们，就爱各种碳酸饮料。但要说最健康的，还得是白开水。

咱先说说喝白开水的好处。人体的代谢全靠水呢！

喝够了水，新陈代谢就蹭蹭往上涨，对食物里的营养成分吸收得也更好，还能调节体温。白开水比热容高，夏天喝了能降温，把多余的热量都给吸走，中暑啥的根本找不上咱。每天喝点白开水，出出汗、排排尿，还能把身体里的毒素给排出去，多好！

不过喝白开水也有讲究

首先得少量多次，一次别喝太多，200 毫升以内就行，喝太快了肠胃也受不了。可别等口渴了才喝水，时候身体都已经缺水 2%左右，等缺到 10%以上，健康就受影响咯。还有，每天得喝够 1500 毫升以上的水，人体一天水分流失大概 2500 毫升，正常吃饭能补个 1000 毫升，剩下的就得靠咱自己喝。

再说说茶。茶水是用茶叶泡出来的，纯天然，没经过啥化学加工，也没添加别的东西。喝了茶能利尿，要是有点水肿，喝喝茶就能缓解不少。

喝茶也有不少要注意的地方

一是茶叶不能反复冲泡太多次，一般三四次就差不多了，再泡就没啥茶汁了。二是别喝浓茶，浓茶里茶碱多，刺激性强，喝多了容易失眠。三是不能喝太烫的茶，不然会烫伤嘴巴、食管、胃啥的，长期喝太烫的茶，局部病变的风险可就高了。

国内外研究都说了，长期喝 62℃以上的茶会损伤胃壁黏膜，所以咱喝茶最好别超过 56℃。四是空腹的时候别喝茶，对脾胃和肺腑都不好。

到底长期喝白开水和长期饮茶的人谁更健康？其实还真不用争了。白开水是最基础的补水方式，人人都能喝，只要注意喝的方法，对身体好处多多。茶，有它独特的功效，但也得喝得对才行。

总之，不管是白开水还是茶，咱都得根据自己的身体情况来选择，喝对了才能让身体更健康。今天就聊到这里，大家记得多喝水、喝对茶，健康生活每一天！

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