亲爱的朋友，大家好！今儿我们聊聊秋分之后该怎么养生？秋分就是白天晚上一样长，阴阳平衡的节气。
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古人云，“秋分者，阴阳相半也”，意思就是这时候白天短了，晚上长了，天气也开始凉快起来，桂花香得不行，螃蟹肥得流油，菊花也争奇斗艳，这就是秋天的专属美景嘛！
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说到这秋分，我们得讲讲怎么养生，毕竟这时候阳气渐弱，阴气渐强，正是我们调理身体的好时机。别急，依依这就给你们支几招，保证让你们吃得开心，身体棒棒！
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首先，吃的方面，我们得讲究点。你们得尝尝这三道菜，保证让你们爱不释口。
第一道，银耳！银耳，那可是古代的滋补圣品，被称为“菌中之冠”。它滋阴润肺、益气清肠，秋天吃它再合适不过了。不仅可以煲汤，也可以试试凉拌、清炒，比如银耳拌三丝、炒双耳，那都是秋天餐桌上的明星菜品！
第二道，南瓜饼！南瓜，秋天吃它简直了！它里面淀粉、胡萝卜素、蛋白质、维生素样样俱全，营养价值超高。南瓜对脾胃都好，还能润肺益气。除了做南瓜饼，你们还可以试试蛋黄焗南瓜，那叫一个美味！
第三道，清炒百合山药！百合，能理脾健胃、利湿消积，还能清火润肺，秋天上火的朋友们吃了绝对有好处。山药，味甘性平，中医都说它“补而不腻，香而不燥”，里面的黏液蛋白、纤维素、淀粉酶对心脑血管病人都有好处。这道菜，简直就是秋天的养生佳品！第一样，蜂蜜水！蜂蜜，滋阴润燥、补虚润肺的功效可是超赞的。每天一杯蜂蜜水，去燥润肺效果杠杠的。不过，冲蜂蜜水的时候水温别太高，40度以下最好，而且最好是早上喝完温水之后再喝。第二样，红枣粥！秋季和大枣那就是天生一对，大枣健脾胃超厉害。不过，体内湿热的朋友们要少吃点。第三样，莲藕萝卜排骨汤！萝卜，水分超多，能对抗干燥天气，还富含大量维生素。秋季肠胃容易不舒服，萝卜里的芥子油能促进肠胃蠕动，纤维素还能预防便秘。莲藕，是秋季应季蔬菜，补益脾胃效果一流。把它们和排骨一起煮，那味道简直了，又美味又养身！养生，可不止吃吃喝喝那么简单。我们还得注意作息和运动。朋友们，早睡早起这个得重视起来！秋季寒气上升，阳气收敛，夜越深寒气越重，可别熬夜啦，早睡才好。早上早起，有利于阳气舒展。古人，晚上10点前就睡了，也就是亥时，早起大概是早上六七点。我们也得学学古人，早睡收藏阴精，早起顺应阳气生长。还有，适当运动也很重要。秋季运动，得选轻松平缓、活动量不大的项目，像散步、跳舞、太极拳之类的。运动时间也要注意，太阳升起来之后开始运动，太阳落山前结束。白天运动的时候还能晒晒太阳，对腰腿后背经常酸疼的朋友很有好处！最后，每晚泡脚也不能忘！天气凉了，燥邪、寒邪、风邪都多起来了，人体免疫力下降。秋分之后，我们得借着阴阳消长的变化泡泡脚，温通阳气、祛风散寒，提高自身免疫力！总之，朋友们应该都知道怎么在秋分养生了吧？我们不妨静一静、停一停，在这美好的秋光里感受多彩的生活、欣赏这人间美景吧！
