世界物理治疗师日
1951年9月8日，世界物理治疗师联盟（WCPT）正式成立。1996年WCPT决定将每年的9月8日设定为“世界物理治疗日”。其目的在于使全球的物理治疗师认识到他们在促进和保持人类全面健康工作中承担着重要作用！这一天，不仅是对物理治疗师辛勤付出的认可与致敬，更是向全社会普及物理治疗知识、提升健康意识的重要契机。今年的9月8日是第29个世界物理治疗日，今年的主题是——下背痛（Low Back Pain）。
下背痛 (Low Back Pain，LBP) 是现代都市社会中最常发生的问题之一。研究发现，大约70%-80%的美国和英国的成年人会在他们一生中，曾经历过腰背痛所带来的痛苦。这就意味着平均每五个成年人中， 将有四人会有严重腰背痛的经历。
单纯的休息可以暂时缓解下背痛的症状，但如未得到及时正确的治疗，或疼痛反复发作，易发展为慢性疼痛，导致腰背功能障碍，严重影响工作与生活。
下背痛分类
屈曲激惹
症状：疼痛常出现在脊柱进入屈曲状态或者处于屈曲状态的时候。
伸展激惹
症状：疼痛常出现在脊柱处于过度弓起姿势或进入伸展状态的时候。
旋转伸展激惹
症状：当伸展伴随旋转或扭转运动时，您的腰部会感到疼痛。
负荷激惹
症状：您的疼痛出现在举起重物或者对脊柱快速施加负荷的体力活动的时候。
下背痛的处理
第一个阶段，你必须消除引发疼痛的原因，缓解症状，创造一个最佳环境来开启身体的自然愈合过程。
第二个阶段，解决身体上最初导致疼痛出现的问题。针对受限关节进行灵活性/柔韧性练习，以及错误运动模式的纠正练习。
第三阶段，锻炼身体以应对杠铃训练和比赛的高要求。没有一种通用的练习方式可以均衡地对所有核心肌肉施加压力。因此，我们需要制定一个全面的训练计划，通过多平面的运动和多种运动模式提升核心稳定性。
核心稳定性
研究发现，与增强脊柱硬度/刚度和稳定性的动态强化练习相比，增强肌肉耐力的等长练习要好得多(这使得它们不仅是治疗腰背部损伤的理想选择，也是提升运动表现的理想选择)。
所以谨慎使用卷腹或者俄罗斯转体等动作，推荐以下三种动作。
麦吉尔卷腹
侧平板支撑
鸟狗式
髋铰链运动
指以髋关节为轴，连接上半身和下半身并允许两者之间做相对转动的动作模式。
多平面多模式提升核心稳定性
首先在矢状面上(屈曲/伸展力矩)对身体施加压力。
然后在额状面上(侧向力矩)上对身体施加压力。
最后在水平面上(扭转力矩)对身体施加压力。
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