随着春天的到来，越来越多的人加入运动，同时，春季也是运动损伤的高发期，崴脚(踝关节扭伤)尤其常见。
很多人在崴脚后不以为然，觉得休息休息就好了，其实，如果早期处理不当，错过最佳治疗时机，轻则遗留慢性疼痛，重则导致创伤性踝关节炎、慢性踝关节不稳、其他关节疼痛等后遗症。
首先，大家要知道为什么崴脚容易发生，这样才能在日常生活运动中有更好的防范意识。
下面将从四个方向为大家分享踝关节容易发生扭伤的原因：
踝关节由胫骨、腓骨下端的关节面和距骨滑车构成。
踝关节的骨性结构及韧带共同决定了踝关节不能内外侧、前后移位。那么踝关节为什么会出现扭伤呢？
第一、外踝细长而靠后，内踝宽变而靠前，外侧副韧带较内侧三角韧带薄弱，易引起撕裂。
第二、足跖屈时踝关节变得不稳定。
第三、足内翻的胫骨前、后肌远比使足外翻的腓骨长短肌和第三腓骨肌坚强。
所以在稍不留神就会出现踝关节扭伤，最常见的内翻损伤。当然也会在特殊情况下出现外翻损伤。
脚踝周围的肌肉附着对于维持踝关节的稳定性也至关重要。当肌肉力量比较弱时，脚踝的稳定性就比较差，容易出现崴脚。
踝关节的本体感觉弱，大脑不能很好的控制脚踝，容易出现站不稳的现象，出现崴脚。
走路时喜欢踮着脚、侧向动作的时候习惯脚尖点地、跳投落地的时候习惯单腿脚尖落地等等，这些日常生活中的习惯和发力方式，使接触面变小，稍不注意，崴脚随之而来。
了解了容易导致崴脚的因素，崴脚之后应该立即怎么处理？
首先，崴脚后不管轻重程度如何，都应该马上停止运动。损伤急性期（48小时内）可遵循RICE原则。有利于减轻肿胀和疼痛，促进损伤恢复。
当崴脚比较严重时，需要及时前往医院进行检查。
那么如何预防崴脚呢？
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通过拉伸可以帮助身体快速进入到运动状态，预防踝扭伤，所以，运动前的拉伸运动是必不可少的。
选择合适的鞋子、剧烈运动的时候佩戴适当的防护肌贴或护具。
加强踝关节周围的肌肉力量，增强脚踝稳定性。0
加强本体感觉训练，稳定协调，能及时对突发情况做出适当反应。0
调整正确的步态，避免踮脚步态；运动发力时注意髋膝踝的联动，避免脚踝集中过多压力等。
今天的”崴脚“科普到这里就结束啦！下期为大家分享崴脚后详细做法，关注我们，不错过精彩内容！
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