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前交叉韧带是膝关节重要的稳定结构，对膝关节生物力学的维持起至关重要的作用。
手术之后能够恢复的和损伤之前一样吗？我相信这是大多数叉友可能存在的疑问。
职业运动员进行重建手术后经过半年至一年的恢复就可以回归赛场进行比赛，那么作为运动爱好者在手术后第一时间该做些什么呢？跟我一起来看看吧！
今天小编将为大家详细介绍前叉重建后0-2周的详细康复计划，有需要的朋友赶紧练起来吧！
●强调完全被动伸直
●控制术后疼痛肿胀
●ROM达0~90°
●早期渐进性负重
●防止股四头肌抑制
●避免主动伸膝40°~0°
●行走、睡觉时支具应锁定在0°
●避免热敷
●避免长时间站立行走
●抬高脚跟
●髌骨松动
●股四头肌静力收缩
●踝泵
●腘绳肌静力收缩
●四个方向抬腿
●足跟滑动练习
●滑墙练习
●床边垂腿
●前后负重练习
●左右负重练习
●俯卧位压直
●小腿三头肌拉伸
●直腿抬高时无股四头肌迟滞
不出现“掉小腿”的现象
●关节活动度达0°~90°
●患肢单侧负重时无痛
●注意：防止伸直受限是ACL术后得最重要的目标，伸直受限会导致步态异常，加重髌骨关节的症状和股四头肌无力。
ACL重建术后的叉友会面临着很多问题，但很多人往往只是关注了角度，认为只要角度达标，康复的计划就完成了，事实上，角度只是康复之路的开始。关注我们，小编将为大家在各个阶段分析问题，下期为大家分享前叉重建后2周以后的康复。
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