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（人们）为了皮肤漂亮，都去涂抹昂贵的护肤乳，内在的皮肤却不去重视，人就虚有其表。”如果一个人的脂肪含量不足，他就会“漏电”，表现出来的就是脾气急躁，注意力不集中。。所以，从植物油里摄入种子的脂肪和精，是我们养生的一个重要环节。吃对好油=皮肤“吃好”，养人的肾精。
不用担心油腻、淤堵、化不开。
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比如富含以下脂肪酸的油油：
omega-3脂肪酸（简写ω-3）：富含“补眼睛、护心血管”的DHA、EPA。
omega-9脂肪酸（简写ω-9）：具较强抗氧化作用，对心血管、脑健康有积极作用。
今日这篇，介绍几个契合中式养生方式的好油，不用担心油腻、淤堵、化不开。
1️⃣ 山茶油：中国本土“清浊油”，最~清轻，不用担心堵血管。
2️⃣ 牛油果油：长高长壮油，养出中华田园娃。
3️⃣ 亚麻籽油：“陆地上的鱼油”，补脑子、护心脉。
4️⃣ 紫苏油：大脑聪明油，孕妈要懂吃。
喜欢“有锅气”的中式炒菜饮食习惯，我会首选山茶油：
轻，是质量轻，不沉重附着。二是气清，清气上扬，所以对头脑和眼睛特别好。2️⃣ 因为它的轻清，所以食用也不会堵血管，不会产生血脂。3️⃣ （ω-9）含量高于80%，是优质的“健康脂肪酸”。
4️⃣ 山茶油DHA含量很高，所以被称为“宝宝油”“月子油”。孕妇在孕期食用山茶油，对胎儿的神经发育十分有益，产后还可增加母乳，坐月子可促进伤口愈合。在台湾地区、湖南江西等地方，哪怕平时再舍不得，坐月子一定吃山茶油。5️⃣ 烟点高，无味，能hold住一切中国式烹饪方式——煎、炒、焖、凉拌...统统都行。山茶油性凉，最为滋润，虚火都可以被润到，最能清热息风。
山茶油富含油酸，所以素食者可以用山茶油作为补给，让身体更加润泽，不至于干瘪。👉 购买请选：国标GB/T11765执行标准，一级压榨（GB/T是国家推荐标准）当然花生油炒菜“锅气”是最香的，哪天犯馋了也可以吃吃。这样搭配“吃油法”，减少了“浊油”的吸收量，身体会变轻盈。听说这是宝宝辅食界的网红油，跟山茶油很相似：（ω-3、ω-9）含量高于80%以上，也是“抗炎清浊油”之一。自身有牛油果的香气，喜欢牛油果的人觉得很香，不喜欢就觉得它很腥，自行判断要不要入手。牛油果油含有更多的维生素和矿物质，比如维生素A、C、E、K，叶酸，以及矿物质钾、镁、铁。现代科学认为，亚麻籽油富含α-亚麻酸，能转化为DHA（血液清道夫）和EPA（植物脑黄金），所以也被称为“陆地上的鱼油”。——这两者对于小孩来说，可以提升脑神经功能，促进智力发育，对成年人记忆力也起到重要作用。α-亚麻酸是心脏的保护神，能够清除血管里的斑块、血栓、粥样硬化，软化并恢复血管弹性，而且能帮忙抵抗沮丧情绪的入侵。《中药材手册》记载亚麻籽：通大小肠，解毒止痛。治肠热、丹毒。- 早餐做好的粥、豆腐脑里滴上几滴亚麻籽油一拌，“优质早餐”就算是吃到位了。
👉 购买请选：国标GB/T8235执行标准，一级压榨。其实酸甜味儿的酸奶能很好地平衡亚麻籽油那一丢丢的怪味儿，一点都不黑暗哦。
【材料】小绿粉一包、亚麻籽油10-15ml，酸奶一杯（150-200ml）我在此基础上，加入自家的高钙小绿粉，就是一道排肠浊效力叠加的酸奶碗。真嘟没有吃油的感觉呐，一点都不油腻，还能很好的平衡了小绿粉的轻微酸涩感。皮肤怎么涂抹，都又干又松、久坐不动的姐们儿，小绿粉亚麻籽酸奶组合要吃起来，帮助咱们排肠浊，养出紧致水光肌。《脂肪与油——救命圣经》中提到，紫苏籽油中的α-亚麻酸高达56-65%。在西北，当地人吃的，都是自己种植，自己榨的紫苏籽油。他们说，这个油吃了聪明。陈立川博士推荐孕妇也吃紫苏籽油，因为孕妇体内的α-亚麻酸透过食物补充足量，会让胎儿的脑神经细胞发育得好、数量多，功能强。🥗 烟点高，淡淡的紫苏籽腥味（类似鱼油的淡腥味）。这种低温清凉的好油，还是用来凉拌比较好，或者是菜炒好要出锅时淋上。《本草汇》"苏子，散气甚捷，最能清利上下诸气。”能平外感邪气，散气郁不舒。它的作用机制很神奇，能降低血液中的中性脂质，清除胆固醇，防止血栓形成，升清降浊，是防治“富贵病”的一把好手。👉 购买请选：非透明小瓶装最好，亚麻酸不容易氧化。开封后放冰箱冷藏，要尽快吃完，不然吃了氧化的油酸对身体无益。欢迎回顾，你还想看哪方面的内容，留言告诉我们吧。
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