从月经的第一天开始算起，数到第6天开始，之后的这7天，是黄金加血期。经期一般5天就正常结束了，如果没有结束，大多是非正常出血，这种经期延长，是很容易贫血的。所以无论经期是否结束，从第五天开始，都可以开始加血了。月经期胞宫失血较大，所以经期刚结束的那几天，是一个非常“缺血”的状态，特别需要加血。——既要养体内的“阴血”，也要补新血。使身体恢复足够的血量，还要使卵泡发育成熟。
这也是下一个周期的开始，如果这个周期没有把血养好，把气养足，下个月就会不太顺了。So，姨妈刚走的头4天，需要做的就是：一边固脾胃，一边养血。脾胃是气血生化之源，照顾好脾胃，接下来才可以更好食物营养。这几天可以多吃点牛肉、鸡汤，温补 脾胃。从月经第一天算起，往后数的第10、11、12天——是超~级滋 补日。这几天刚好是卵泡成熟前最后的三天，马上就要排卵了。因为你的身体即将排出一个你的生命精华——卵子。这可是全身的头顶大事儿。所以平常有些疲软的脾胃肾系统，这几天都会振作起来。只要给它好营养，它都会想办法吸收进去。不管是胶原蛋白、维生素、矿物质等，只要是细胞生长需要的营养，它都会照单全收。这几天很需要像坐月子一样喂养自己，是不能随便减肥、素食、节食的日子。卵子是女性的生命精华，是女性激 素和女性内分泌物质所促成的产物。所以每一个28天小周天当中，就这几天女性激 素分泌旺盛。千万别忽略女性激 素，除了卵子质量外，皮肤细腻程度、月经周期、经血量、女人味程度、性感程度、x欲、脸上长痘痘等等都和它息息相关。所以这3天，除了加血外，超过28岁的熟女，还可以吃点能补充点雌激 素的食物，尤其是经血量少、例假期容易推迟的女生。因为对大龄熟女来说，只加血已经不够了，还要补充女性激 素。雌激 素也是一种特殊的“阴性能量”，黄豆、雪蛤、蜂王浆，还有一些滋 补的桑椹、枸杞，都含有这种能量。我们上了点年纪的熟女可以日常吃，是全方位加血的走心搭配。它是对付早衰的：须发早白，耳鸣耳聋，😪睡眠质量差等等未老先衰，大多是肝肾不行了。可以吃桑椹黑芝麻粉。- 枸杞，和桑椹一起，扶持虚衰的肝肾，它会更偏力量型一些。
而且容易体内湿气重，水液代谢不好，眼睑浮肿的人，吃红豆汤更合适。红豆不但能加血，对容易有虚火，或郁热的体质，还能清 热。心脾两虚，睡眠浅、怕冷、舌头颜色淡的人，龙眼就是食物救星哦。- 云南甘蔗红糖：红糖能像甘蔗汁一样迅速补充阴液、滋 阴复脉。而血是强大的阴液，所以人才会感觉是加了血。
血不足时，内无津液以养心，也容易烦躁、感觉心跳快速。红糖水好在很快可以被吸收利用，平复脉气。把心肝脾肾各种需要血的脏腑都加满![]()
。▲方便得要死，扔一包进养生壶，一个小时就煮开花了、红豆起沙，满屋子红豆暖暖的甜香。![]()
▲读者说外面配的红豆真是很难出沙，还是我家配好的方便～
我能连喝三碗。红糖按自己的甜度放，我一般放一块感觉刚刚好，不要太甜了。实在没时间，在超~级滋 补的那三天，也请至少喝一次吧。这个小红汤，因为能养脾胃，所以不挑体质，脾胃再渣的人都可以喝。月经来潮的时候，因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等（尤其是月经量多者），这个时候，如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又加血。悄悄跟大家说，小红汤是黄老师给血虚的女生，开的一个日常食养的方子。我经常煮来当下午茶喝，甜美温暖。月经量少的女生，在经期就可以喝了，我每次经期都要喝一次，感觉被大姨妈虐得蔫了吧唧的身体就丰盈起来了。当晚流量大增，😪睡眠安好。
小红汤推出以来，一直占据小仙女每月必买清单TOP3以内。还被冠以“补 气&血第1⃣️汤”、“中女青春汤”的美名：![]()
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☞ 哺乳期可喝，血足则母乳充足：
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1、小红汤➕五指毛桃：补血不上火、不生湿套餐
给有点小湿气、又想任性吃糖水的人，这个人气搭配绝了。
2、小红汤➕山药干：强肺气、正气，变身小红正气汤～
3、小红汤➕茶：暖出新高度
用煲好的红汤底当成茶来冲奶，一下子就变成一杯超暖的“气血茶”。
4、一碗煮好的小红汤里+米粥、+坚果、+水果干，花样任搭……一周都吃不腻。
黄老师说这个汤给有生❤️血障碍的朋友喝，血象升得很快，可以检测得出来。
※ 阳康的朋友，咳嗽结束后，无痰无上火才可以喝哦。小红汤已经做出来了，用的材料都是我们所能找到的最~好的。各种比例搭配也试了很多次，这是很好喝的配比了。
【大补冬天 ·限量秒杀中】
囤货过冬的最好时机～
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