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11月14日是
为了提高居民的糖尿病防控意识，
11月14日上午，
宜兴市中医医院在门诊大厅
举行健康咨询活动。
内分泌科的医护人员
义务为居民测血糖、量血压，
开展体质辨识，
并针对糖尿病、肥胖症等代谢病，
提供饮食、运动、
减脂、减重等方面的指导。
医护人员还为有适应症的居民进行
艾灸、刮痧、耳穴埋籽等中医操作，
现场发放降脂茶、降糖茶等中药茶包，
受到群众的欢迎和好评。
我国是全球糖尿病患病率
增长最快的国家之一，
平均每10个人当中，
就有一个人患糖尿病。
不一定！
糖尿病确实有遗传因素，父母有糖尿病，其子女发生糖尿病的风险显著升高，属于易患糖尿病的高危人群。
但是，在糖尿病的发病机制中，遗传因素是有限的，起决定作用的主要是后天的环境因素。
有遗传易感性不可怕，保持健康的生活方式，就可以远离糖尿病。
只要少吃糖，
就不会得糖尿病
错！
糖尿病与吃糖并无直接关系，多吃糖未必得糖尿病，少吃糖未必不得。
糖尿病的发病与遗传因素、饮食不当、缺乏运动、肥胖、吸烟、酗酒等诸多因素有关。
如果胰岛功能好，摄入再多的糖也可以有效利用，血糖也不会升高。
反之，若因多种原因导致胰岛功能异常，则少吃甚至不吃糖，也可能患上糖尿病。
得了糖尿病，
不能吃甜食和水果
并非如此！
糖尿病患者在合理控制总热量和均衡营养前提下，没有任何一种食物是绝对禁忌的。
在血糖控制良好的情况下，只要合理控制好总量，可以适量享用各种美食，但切记不要多吃。
水果可优选升糖指数较低（GI<55）的，如苹果、梨、樱桃、草莓、哈密瓜、桃等。
糖尿病患者不能喝粥
错！
糖尿病患者当然可以喝粥，但需掌握一些技巧。
喝粥确实会影响血糖，但影响相对短暂。
喝粥后，血糖升高速度快，但下降的速度也快。
①少喝纯米粥，煮粥时加一些豆类或杂粮；
②别煮时间太长；放凉再喝；
③搭配蛋白类和蔬菜类食材一起食用；
④先吃菜再喝粥；限量喝粥，放慢进食速度慢慢喝。
⑤通过血糖监测了解血糖变化，接受胰岛素或促泌剂治疗者谨防低血糖。
血糖居高不下或波动幅度较大时，谨慎喝粥。
“无糖食品”可以随意吃
可以吃，但不可以多吃。
有糖无糖是相对的，不要被表面的名称或概念所迷惑。
无糖食品虽然在生产中没有添加蔗糖等精制糖，但很多无糖食品本身依然含有大量淀粉，会在体内逐渐分解为葡萄糖。
无糖食品不可能起到降血糖的作用，糖尿病患者如果吃多了，血糖同样会升高。
糖尿病患者长期喝酒没关系
酒精与2型糖尿病的发生存在一定的关联，长期过量饮酒显著增加患糖尿病风险。
糖尿病患者最好忌酒，若无法做到，一定少饮。
糖尿病患者过量饮酒，也会增加其发生心脑血管疾病、脂肪肝、肝硬化、胰腺疾病、胃肠疾病、认知功能障碍和老年痴呆等的风险。
血糖高但无症状，
可以不吃药
大错特错！
如果血糖控制不达标，即使没有症状，也需要进行药物治疗。
无症状不代表没问题。
高血糖，不管有没有症状，都会促进糖尿病相关并发症的发生和发展。
糖尿病治疗，主要目的在于预防并发症，而非缓解症状，即使没有症状，也要规范治疗。
糖尿病不可怕，
可怕的是它的并发症。
糖尿病并发症可以分为急性并发症和慢性并发症。
急性并发症包括糖尿病酮症酸中毒、糖尿病高渗综合征等，如救治不及时，会迅速危及生命。
（糖尿病足筛查）
慢性并发症包括糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变、糖尿病神经病变、糖尿病下肢动脉病变以及糖尿病足病等。
如不及时防控，可导致尿毒症、失明、截肢、心梗等严重后果。
得了糖尿病就活不长
不一定！
这取决于糖尿病的控制情况。
如果血糖长期控制不佳，会导致各种急、慢性并发症，成为致残致死的重要原因。
但若控制得当，糖尿病患者照样可以健康长寿。
参考来源：学习强国、工人日报、
中国互联网联合辟谣平台等
姚丽琴
专家门诊：周一全天
