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从地球上观测，
月球呈现满月状态，
而在10月18日8时51分，
月球又恰逢经过近地点，
天文科普专家表示：
这是今年满月时刻与月球近地点时刻
最接近的一次，
两者相差不到11个小时，
因此，这轮满月
成为本年度最大满月。
这几天晚上，
很多人的睡眠可能会受到影响，
是因为要熬夜欣赏月亮？
还是月亮太美，让人无法入睡？
NO！NO！NO！
月亮盈亏会影响我们的睡眠，
真的不是迷信哦！
这是有科学依据的！
据《生命时报》报道，
发表在美国《科学进步》杂志上的
一项研究显示，
人的睡眠受月相变动影响。
月亮越亮时，
人们的入睡时间就越晚，
同时，睡眠持续时间也更短。
研究结果显示，无论参试者身处何地，作息节律都表现出相同模式。
在满月的前几天，参试者的睡眠减少，且睡眠时间点也开始变晚，福尔摩沙居民表现最明显。
研究人员表示，虽然两者之间存在一定差异，但总体而言，满月前的夜晚月光越亮，大家的睡眠时间越少。
2024年度最大满月来了，
这几天晚上，
你的睡眠可能因此受到影响，
不少宜兴网友表示：
“这两天莫名其妙地失眠了！”
也有网友说：
“这下终于找到原因了！
原来我的失眠，
都是月亮惹的祸！”
当月球和太阳处于地球两侧，
并且月球和太阳的黄经相差180度时，
地球上看到的月球最圆，
被称为“满月”，亦称为“望”，
农历每月的十四、十五，
十六甚至十七，
都是满月可能出现的时段。
昨晚的“超级月亮”
你欣赏到了吗？
你的睡眠还好吗？
天有不测风云，
月有阴晴圆缺。
我们无法改变天象，
但我们能通过调整生活方式，
来改善自己的睡眠。
建议早晨起床后晒晒太阳，推荐时间为45分钟到1小时左右。
研究发现，过长或过短的睡眠时间都会增加死亡的风险。
6~8小时的睡眠时间是比较合适的。
对于普通的健康人来说，20～30分钟的午睡，是对健康有益的。
使用合适的枕头，必要时，可佩戴眼罩、耳塞，减少声光刺激。
右侧卧的睡眠姿势更有利于睡眠。
待睡眠质量提高以后，再逐渐延长卧床时间，一般建议每周延长15分钟，直至达到理想的睡眠时长。
如果延长卧床时间后，失眠加重，则建议维持原来的卧床时间，不再继续延长卧床时间。
保持清醒的时间越长，睡眠驱动力越大，就越容易入睡、睡眠越深。
同时，也不能在床上做与睡眠无关的事情，如看手机、看电视等。
适量运动，可以增加睡眠驱动力，建议每日坚持运动。
最好是有氧运动，如打太极拳、快走、慢跑、游泳、爬山等。
运动尽量在白天进行，睡前3小时避免剧烈运动。
但要注意书籍内容避免惊险刺激，音量尽量调低一点，并预先设置好自动关闭时间（如半小时等）。
周四、周五
夏令：7:30-11:30 13:30-17:30
冬令：7:30-11:30 13:00-17:00
宜兴市中医医院门诊3楼治未病科
参考来源：生命时报、央视新闻、长江云新闻、
无锡发布、科普中国、健康时报等
钱丽
毕业于南京中医药大学，师承华海清、吴承艳、韩树人、李七一等多位名师 ，是江苏省治未病专业委员会青年委员，江苏省第一届埋线专业委员会委员，无锡市“十大医德标兵”，宜兴市三八红旗手等称号，宜兴市中医医院“十佳杏林之星”。
诊疗特长：擅长各种慢性病调理，尤其擅长呼吸系统疾病、各种肿瘤疾病、失眠、多汗、肥胖症及亚健康状态的调理。
门诊时间：周一下午，周二、周四、周五全天，周六上午
