幼儿每周食谱
成都市第二十六幼儿园
健康饮食是孩子成长的根基
我们继续用新鲜食材精心烹饪
让孩子们的每一餐
吃得营养、吃的健康、吃的安全
星期一食谱
间点
红心柚 | 葡萄干 |
午餐
酱烧鸭 | 木耳奶白菜 |
鲜菌棒骨汤 | 红薯大米饭 |
午点
牛奶 | 点心 |
晚餐
高汤手擀面 | 糖醋里脊 |
星期二食谱
间点
冰糖橙 | 红提 |
午餐
元宝肉 | 肉末芹菜 |
鲜蔬滑肉汤 | 软香白米饭 |
午点
红枣银耳羹 | 蒸山药 |
晚餐
飘香牛肉焖饭 | 田园时蔬汤 |
星期三食谱
间点
糖心苹果 | 香蕉 |
午餐
茄汁滑鸡 | 清香南瓜丝 |
时蔬丸子汤 | 燕麦大米饭 |
午点
牛奶 | 点心 |
晚餐
蔬菜肉末粥 | 肉末小花卷 盐水鹌鹑蛋 |
星期四食谱
间点
火龙果 | 腰果 |
午餐
三色鱼丸 | 双菜煲 |
奶白鱼头汤 | 小米大米饭 |
午点
小吊梨汤 | 香糯藕片 |
晚餐
荷塘小炒肉 | 莲白粉丝煲 |
菠菜猪肝汤 | 软香白米饭 |
星期五食谱
间点
砀山梨 | 蜜桔 |
午餐
彩蔬兔丁 | 葱香肉末蒸蛋 |
莲藕排骨汤 | 红豆大米饭 |
午点
牛奶 | 点心 |
晚餐
鲜肉白菜水饺 | 五香豆干 |
冬季健康防护
01
穿衣保“三暖”
冬季穿衣遵循“三暖”原则——背暖、肚暖、足暖。
（1）背暖：中医里有“腹属阴，背属阳”的说法，保持幼儿的背部温暖可以预防疾病，减少感冒。
（2）肚暖：肚子是身体最脆弱的部位，幼儿如果腹部受凉的话，会造成腹泻、脾胃虚弱，从而引起食欲不振或者是消化不良等情况，所以要护好肚子，避免受凉。
（3）足暖：幼儿手脚上有丰富的神经和穴位，对外部的温度变化敏感，如不注意保暖容易生病。
02
呵护幼儿肌肤
幼儿的肌肤非常娇嫩，冬季由于天气寒冷、干燥，幼儿的皮肤会变得脆弱、敏感。若过度清洗会洗掉皮肤表层的油脂，破坏保护皮肤的屏障，造成皮肤干燥，进而出现皮肤发红、干燥、瘙痒等症状。所以家长在给幼儿擦拭或洗脸时宜选用柔软的毛巾，不要用力擦洗。洗脸、洗手或洗澡后，建议使用含有天然滋润成分的儿童护肤品。
03
冬季适宜饮食
（1）幼儿脾胃稚嫩，在保证一日三餐正常进食，尽量少吃油腻、不好消化的食物。
（2）饮食以蔬菜为主，适量添加肉食，避免幼儿肺热不能排出。
（3）多吃富含维生素的食物，以时令蔬菜为主，有效增强身体免疫力。
（4）为幼儿及时补充水分，促进身体的新陈代谢。
04
开展体育锻炼
生命在于运动，运动不仅有益身体健康，对幼儿的心情也会有积极的影响。建议家长在空气质量良好的天气里，选择在阳光充足、风较小的时候，和幼儿一起活动半小时到一小时，逐步增强幼儿体质。
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图文编辑 | 卫生保健部
初审人员 | 李怡
终审人员 | 龚德姿
