幼儿每周食谱
成都市第二十六幼儿园
健康饮食是孩子成长的根基
我们继续用新鲜食材精心烹饪
让孩子们的每一餐
吃得营养、吃的健康、吃的安全
星期一食谱
间点
红心柚 | 砀山梨 |
午餐
香爆牛柳 | 蒜蓉菠菜 |
萝卜大骨汤 | 玉米大米饭 |
午点
牛奶 | 点心 |
晚餐
担担面 | 酱香猪肝 |
星期二食谱
间点
火龙果 | 葡萄干 |
午餐
彩蔬嫩兔 | 肉末芹菜 |
海带老鸭汤 | 小米大米饭 |
午点
三豆饮 | 蒸藕片 |
晚餐
照烧鸡焖饭 | 时蔬煎蛋汤 |
星期三食谱
间点
苹果 | 甜橙 |
午餐
萝卜烧排骨 | 蚝油双花 |
三鲜棒骨汤 | 黑米大米饭 |
午点
牛奶 | 点心 |
晚餐
时蔬瘦肉粥 | 芽菜鲜肉包 蜜汁豆干 |
星期四食谱
间点
哈密瓜 | 每日坚果 |
午餐
酱香鱼丸 | 醋溜三丝 |
奶白鱼头汤 | 燕麦大米饭 |
午点
雪梨银耳羹 | 蒸南瓜 |
晚餐
软糯咕噜肉 | 三色蔬菜丁 |
紫菜虾皮汤 | 金银米饭 |
星期五食谱
间点
千禧 | 沃柑 |
午餐
黄焖鸡 | 糖醋莲白 |
虫草花鸡汤 | 香香大米饭 |
午点
牛奶 | 点心 |
晚餐
三鲜馄饨 | 糖醋里脊 |
幼儿入冬后怎样健康饮食？
01
冬季饮食宜多炖煮少生冷
冬季应避免给孩子食用油炸、生冷、寒凉的食物，最好以炖、蒸等方式制作菜品。
02
多喝白开水，多喝粥
冬季气候干燥，家长应让孩子多吃蔬果，多喝白开水，还可以多让幼儿喝蔬菜汤、杂粮粥、青菜瘦肉粥等，在补水的同时补充营养。
03
多吃富含维生素的食物
维生素A能增强人体耐寒力,维生素C可提高人体对寒冷的适应能力,并对血管有良好的保护作用。除绿叶蔬菜外，还可多吃红薯、马铃薯等薯类食物。
04
精心挑选食物
冬季在食物的挑选上,应适当增加肉类、蛋类、鱼类和豆制品等富含脂肪、蛋白质、碳水化合物的食物，还要增加富含B族维生素和维生素A的动物肝脏、蛋等食物。
05
多吃萝卜等健康时蔬
萝卜含有多种微量元素，富含膳食纤维，在冬季食用萝卜、白菜等有增强机体免疫力和促进胃肠蠕动等功效。
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图文编辑 | 卫生保健部
初审人员 | 李怡
终审人员 | 龚德姿
