八月十五日
中秋佳节
八月十五是我国的传统节日中秋节,值此佳节,《中国全科医学》杂志衷心祝福广大专家、作者、读者中秋佳节,平安喜乐!
在这“月圆人聚”的节日,吃月饼已经成为了许多人的过节标配,但您知道吗?月饼虽然美味,但并不适合所有人吃,特别是对于一些患有消化系统疾病的人群。那么,月饼应该如何健康吃呢?
01
健康小贴士
1.吃月饼切记“浅尝辄止”
吃月饼时一定要控制食用量。过量食用月饼不容易消化,对于上消化道疾病如反流性食管炎、十二指肠球部溃疡或胃溃疡、慢性胃炎患者来说,还会因为太甜促使胃酸分泌增多,导致以上疾病加重,所以这部分人群应控制食用。所谓“独乐乐不如众乐乐”,建议大家一起分享月饼,可以将一个月饼(80克)分成4~6小块和家人一起享用,这样能避免摄入过量。
2.月饼宜在两餐之间食用
早餐、夜宵不宜吃月饼,因为月饼较难消化,如果在早晨空腹时食用,会引起胃酸的大量分泌,增加消化道负担;如果在晚上睡前食用,会引起消化不良、夜间酸反流、腹胀不适。所以这两个时间段不宜吃月饼。月饼也不建议在正餐食用,因为每100克月饼的热量通常在300~600千卡,基本与一顿正餐相当,所以进食了月饼,务必减少主食的摄入。
在两餐之间食用月饼更合适,这样可以避免因为饥饿一次性食用月饼过多,也可以避免空腹引发胃酸大量分泌导致的不适。
3.吃月饼后出现腹胀怎么办?
(1)茶水有助于消食解腻,绿茶、橘普茶、陈皮茶都是不错的选择。
(2)适当运动+顺时针腹部按摩;
(3)保证足够饮水量,多食新鲜瓜果,如火龙果、猕猴桃等;
(4)口服苹果醋、含山楂的消滞茶或健胃消食片等;
(5)若症状无法缓解,及时就医,遵医嘱服用消化酶或改善胃肠动力的药物。
(注:部分内容整理自网络)
《中国全科医学》杂志长期关注消化系统疾病相关研究,借此佳节,精选部分优质文献,推荐给读者。
02
消化系统疾病相关文献
01.功能性消化不良指南质量评价--基于AGREEⅡ和RIGHT工具👈
02.炎症性肠病患者食物素养与避免/限制性食物摄入障碍的相关性研究👈
03.脾胃培源方加减联合针刺治疗慢性萎缩性胃炎伴肠化生效果的多中心临床随机对照试验👈
04.生物制剂和小分子药物治疗溃疡性结肠炎有效性与安全性的网状Meta分析👈
05.1990—2019年中国胃食管反流病疾病负担分析及年变化趋势研究👈
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