夏
天
全国各地开启“烧烤模式”
近年来，几乎每年夏天都被称为“史上最热”，然而今年，6月才刚过半，全国多地气温已连续突破40℃，还没进入伏天，“烧烤模式”就已经开始！
夏天高温模式成为主旋律，消暑靠冷饮+空调+凉水澡？错！夏天消暑要学会更加健康的“热养法”！
热
养
夏天热养法 一
擦洗身体用温水
夏天用冷水洗澡、擦汗，会使皮肤毛细血管收缩，反而觉得更热。
建议选择与体温相近的水温，约35℃～37℃，适度刺激皮肤血管扩张，有利于机体散发热量，也更健康。
夏天热养法 二
坚持泡脚更耐热
夏季坚持用热水泡脚，可促进排汗，提高耐热力。
建议每晚用40℃左右温水泡脚，水没过脚踝，每次15～20分钟，微微出汗最好。
夏天热养法 三
多喝热茶，少喝冷饮
夏季饮用热茶能刺激毛细血管舒张，消暑解渴、清热凉身。茶叶中的茶碱有利尿作用，排尿也能带走身体的一些热量。
冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴。
夏天热养法 四
夏季坚持补益
夏季阳气浮散，体内虚寒，适量吃热性食物有助于温阳散寒，尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人。
海参就是一款非常适合夏季的“热养”食物，性温不上火，全家老少四季皆可食用！海参不仅是优质蛋白的提供者，还富含海参酸性粘多糖、海参皂苷及18种氨基酸等活性物质，7种维生素以及硒、锌、铜、锰等30多种微量元素。夏季高温天气下，身体消耗较大，每天一只海参，对夏季养生大有裨益！
夏
天
SUMMER
夏天热养法 五
没食欲多喝粥
夏季湿暑交加往往让人没有食欲，这时可以自制养生热粥调养脾胃。山药、莲子、百合、薏苡仁、绿豆等都是不错的食材。
根据个人喜好选择2～3种食材与粥同煮，也可以将海参放进粥里，是夏季养生的绝佳早餐~
夏天热养法 六
空调房注意通风
长期在空调房内容易鼻塞、流涕、头痛、颈椎不适、关节疼痛等。
夏季使用空调时，温度设置在26℃左右比较合适；肩背部不要直对着空调；一般开空调两三个小时后就应该开窗户透气。
夏天热养法 七
适当运动及出汗
夏天运动可以加速身体的新陈代谢，并且有助发汗。
锻炼还可以加强热适应，提高调节体温的功能，预防中暑以及一些常见的热症。但不要选择太阳最毒的时段，以免大汗淋漓而伤气血。
夏季养生敲黑板划重点啦：
养阳去寒湿，热养莫贪凉
夏季养生，就从现在开始，用正确的方式迎接夏日的阳光和热情吧！
注：养生知识来源于人民日报健康客户端《夏天原来要热养，教你7招“以热制热”！》，如有侵权，可联系删除。
