肉肉藏不住
是时候瘦下来了
夏天一到，短裤短袖短裙上身，肉肉就再也藏不住了呢！所以很多家人们都开始突击减肥，但有过减肥经历的家人都懂，长3斤容易，瘦1斤真的很难……
减重医生表示，其实发胖是有时间的，熬过一天4个易胖时段，瘦下来会更容易哦！
易胖时段1
AM 9:00
这个时间是新陈代谢最旺盛的时候，建议早晨9点前吃完早餐。
此外，早饭必须要有一定量的蛋白质，这样消化起来慢，让一天中不断地有能量供应。
海参是非常适合减重人群的早餐食材，不仅能补充优质蛋白、维生素及多种微量元素，同时脂肪含量很少，胆固醇极低。
如果选择晓芹12小时干海参，只需要1个保温杯+一壶热开水，海参今晚放进去泡发，明天一早蘸酱汁就能吃。
如果选择晓芹冷冻即食海参，提前一晚拿出来缓化，第二天早上开袋即食，放在粥里、面条里、鸡蛋羹里也都好吃又方便哦！
早餐吃海参
补充优质蛋白
易胖时段2
PM 4:00
吃水果尽量选择上午、或下午两餐之间，下午4点以后不要再吃水果。
因为水果里的糖分比较高，如果太晚吃容易长胖。
易胖时段3
PM 7:00
建议晚餐最好在晚上7点前吃完，不要吃太饱，以七分饱为宜。
具体感觉是，胃还没觉得胀，但食欲已经减弱，习惯性地还想再吃几口，但把食物拿走也不觉得遗憾，而且晚上睡前不会觉得饿。
易胖时段4
睡前3小时
睡前3小时尽量不吃碳水。
如果晚上睡得晚可能饿，推荐喝一杯豆浆/酸奶/牛奶，这些食品饱腹感较好，又容易消化，不会妨碍睡眠。
适当的自律，会遇见更好的自己，你的好身材和健康的体质别人拿不走也抢不去。
精致和美是一种生活态度，不管在哪个年纪，都请不要放弃追求美好，去温柔岁月，去惊艳时光。
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