今日入伏！又是一年长长的三伏天，除了头伏吃饺子，关于三伏的知识，你还知道哪些？
海参牛肉圆葱水饺做法，请大家先查收，再教大家一些三伏天养生小tips~
三伏天—吃吃喝喝要注意
吃
三伏天易食欲不振，可吃“苦”开胃，如苦瓜、苦菊等。中医认为，苦入心，能清心火，利于夏季养心，但脾胃虚寒的人不宜多吃。
尽量少吃冷饮，如果一定要吃，最好在正午到下午3点之间吃。
三伏天天气炎热，容易滋生细菌，因此不宜吃隔夜饭及凉饭，以免发生肠胃不适及食物中毒。
夏季人体新陈代谢比较快，要及时补充营养，海参富含优质蛋白、多种维生素及微量元素，每天一只海参，有利于人体流失营养的补充。
喝
夏季应多喝水，而且不要等到口渴了才喝水，注意不要一次性补充大量水（500ml），喝水间隔可为半小时，水温不能太热也不能太凉。
如果在户外剧烈运动，应该每小时喝2杯-4杯水，以淡盐水为宜。
夏季喝绿豆汤利于解暑，但大量饮用易伤脾胃，尤其是易腹胀腹泻人群不宜多喝。
喝姜枣茶、喝羊汤等“热养法”会导致内热体质人群上火。
每天晨起可以喝一杯晓芹海参复合多肽，优质牛骨和海参提取物小分子肽，吸收快，吸收率高，对于日常身体营养的补充十分有益。
三伏天—起居外出要注意
起居
晚睡早起：晚上十一点半前入睡，早上六七点起床较好，中午午睡30-60分钟，有利于体力的补充。
空调太冷容易引起多种不适，最好调到26℃左右，或保证室内外温差别超过7℃。空调风往上吹，避免直吹身体，重点护好颈、背、腹、腰、膝盖等部位。
大汗淋漓后，不要冲冷水澡。
衣物选棉麻材质，宽松、吸湿性好的棉、麻、丝等材料，或者透气性强的合成纤维材料。
外出
外出时间尽量安排在清晨或傍晚，尽量避开中午12点-14点。
外出注意防晒，避免阳光直接照射，身着轻便、色浅、宽松的衣服，头戴宽檐帽。
在炎热天气下运动，应缓慢开始。“夏练三伏”并不适合所有人，尤其是中老年人，以免中暑。
网上流行的“晒背”并不适合所有人，紫外线过敏人群、阳气偏盛易上火人群、高血压和冠心病患者、孕妇和幼儿均不要刻意晒背。
夏季养生，最重要的是顺势而为，顺应天气变化及时调整身心状况可以事半功倍！
祝福大家都可以度过一个安稳健康的夏季！
