夏
养
心
《皇帝内经》中说：“火热为夏，内应于心，心主血、藏神。”夏属火，心与火相应。而心为阳脏，主阳气，养心也就是养阳气。
心，是五脏的首领，是全身血脉的总枢纽，更是人体生命活动的主宰者，心功能正常则人精气神健旺，反之则神志颓丧。所以，夏季养生，养心是关键。
“伤心”行为要不得
饮食辛辣、刺激、油腻，吃得太好
暴饮暴食，吃得太饱易伤心
摄盐量大易导致血压过高
经常抽烟，及被迫吸二手烟
高兴/受惊/思虑过度也会“伤心”
夏季养心这样做
1
及时调整不良情绪
保持心情平和，不要动怒
听舒缓音乐/慢跑/下棋……
2
午休睡一会儿
11:00-13:00睡半小时午觉
忌饭后立即午睡，忌午睡时间过长
3
避免大汗淋漓
出汗过多易耗伤津血
宜适当流汗并及时补充水分
4
睡足8小时
晚上10:00入睡早上6点起床
忌熬夜，保证睡眠时间
5
注意饮食补益
夏季过度进补易导致上火，可选择低脂低盐的食物进补
海参就是个不错的选择，脂肪及胆固醇含量极低，而且性温和，夏季食用不会上火，适合四季补益，每天一根，即可补充身体所需的多种营养物质
夏季养心并不繁琐，注意避免“伤心”行为，坚持养生的小习惯就可以啦！
希望大家都能利用这个夏季，抓住养护心脏的好时机，让自己的心神得到足够的滋养！
