人的神经系统分为中枢神经系统和周围神经系统，周围神经系统主要有三大功能：主管肢体感觉、肢体运动、以及提供营养。
人体的组织器官依靠富含氧气、养料的动脉血供给营养，依靠静脉血带走正常生理代谢所产生的废物。但仅仅依靠动脉血供给营养是不够的，还需要靠周围神经供给营养。
所以周围神经病变时，神经运输营养能力下降也会导致其支配区域的皮肤干燥皱缩、肌肉萎缩无力，比如面肌瘫痪、爪型手等。
一、3 个危险动作与神经卡压
这3个危险动作都很常见、许多人几乎每天都在做，它们会导致不同部位的神经卡压，进而导致人体出现一些不良动作。
1.鼠标手（腕管正中神经卡压）
手腕的肌肉、肌腱和骨骼围成了一个神经的通道，称为腕管，正中神经从腕管通过，支配大拇指、食指、中指和一半的无名指的感觉功能和大鱼际、大拇指、食指、中指的运动功能。
正中神经在腕管卡压的常见原因
管腔本身变小，比如腕横韧带增厚或腕管狭窄；
管腔内容物体积增大、数量增多，比如腕管内的病理性改变（如常见的腱鞘囊肿等），或腕管内容物出现生理性改变；
腕关节反复的过度掌屈、背伸。
早期表现
桡侧三个手指端，尤其是中指的麻木或疼痛，清早或晚上症状加重，进而出现持物无力，无法正常穿鞋及使用筷子，甚至前臂也会出现牵涉痛。
查体
望：大鱼际肌萎缩。
触：拇、示、中指有感觉减退。
动：拇指对掌无力。
量：腕部正中神经 Tinel 征阳性。屈腕试验（Phalen征）阳性。
屈腕试验
学习链接，请点击：缓解腕管综合征的拉伸运动
预防
在日常生活、工作中避免腕关节过分用力，或停留在某一位置时间过长
防止手腕过度屈伸
注意腕部保暖，避免寒冷刺激
长期腕关节用力者，注意腕部休息
为什么常用鼠标更易导致腕管正中神经损伤？
手腕紧贴在桌面，会令腕管内压力增高；
手腕部跟着鼠标反复移动和摩擦，令腕管壁增厚，就像手上老是摩擦，会起茧子一样。
2.手机肘（肘管尺神经卡压）
在现在这个时代，人们是离不开手机，不管是因为工作还是学习或娱乐，手机都是我们日常必然要用到的。频繁使用手机，经常会用下图这样的一些姿势，叫手机肘。
肘管位于肘关节的后内方，主要由肱骨内上髁、尺骨鹰嘴组成的骨性结构及尺侧腕屈肌的筋膜和 Struthers 弓等共同组成的“漏斗”状的纤维-骨性管道。
尺神经从肘管通过，并支配小指、小鱼际及手部小肌肉的运动与小指、无名指的另一半及小鱼际的感觉。
病因
和鼠标手的原理类似，肘管的尺神经也会发生卡压。肘管本身比较狭窄，如果外伤骨折、骨质增生、肿瘤等原因，也会导致肘管进一步狭窄，尺神经受到压迫，发生肘管的尺神经卡压综合征。
另外还有一些特殊的职业也会促使肘管出现狭窄甚至压迫尺神经，比如运动员或者健身爱好者，经常会反复屈肘锻炼，如举哑铃，打乒乓球；
屈肘时，肘管的压力是成倍增加的，肘管的尺神经受到摩擦和牵拉，长时间保持屈肘的动作容易诱发尺神经卡压综合征。所以运动一定要适当适量。
如果腕管正中神经和肘管尺神经同时出现问题，患者情况会更加严重。
临床表现
小手指及一半环指的麻木或疼痛，叩击尺神经有放射感，于尺神经沟内可触及变硬、滑动的尺神经，屈肘时症状加重。
肘部放射样刺痛、指尖麻木疼痛、手指无力，精细动作变差，夜间疼痛加重。
严重者手内在肌萎缩、瘫痪，甚至出现爪形手。小指及环指屈曲无力，夹纸试验阳。
学习链接，请点击：肘管综合征相关解剖、病因、诊断和治疗
3.跷二郎腿（膝盖外侧腓总神经卡压）
腓总神经是坐骨神经的两大终支之一，由腰4～5和骶1～2脊神经前支的纤维组成。
自坐骨神经分出后，沿股二头肌内侧缘行向外下，绕腓骨颈穿腓骨长肌近侧端达腓骨颈前面，分为腓浅和腓深神经。
其肌支支配小腿肌外侧群，前群及足背肌；皮支布于小腿外侧面、足背和趾背的皮肤。
在跷二郎腿的过程中，上面的腿正好压在下面的腿的腓总神经上，再加上不停地抖腿，产生摩擦，会加重腓总神经损害的速度。
解剖因素
腓总神经在腓骨颈部紧贴于骨且位置表浅，周围软组织较少，移动性差，所以容易在该处受损。
膝盖的矢状斜投影图示了腓总神经（CPN），其起源于腘窝水平的坐骨神经（SN）。它绕着腓骨头深入到腓骨长肌（PL）的起点。TN：胫神经。
症状
小腿前外侧伸肌麻痹 , 出现踝背伸、外翻功能障碍 , 呈足内翻下垂畸形。伸 、伸趾功能丧失，小腿前外侧和足背前、内侧感觉障碍。
学习链接，请点击：腓总神经卡压综合征的解剖、病因、诊断和治疗
提示
偶尔跷跷二郎腿没事，但是千万不要一跷就是半天。
二、神经卡压的治疗
可以用手法或针刺等方法松解卡压的部位。
但最重要的避免这三种危险动作，比如使用护腕鼠标垫；正确的姿势看手机，不压迫肘管内的尺神经；不跷二郎腿或者不经常或长时间翘二郎腿。
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